飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
今日はあたたかいですね。
ストーブなどの暖かさと違って。
気温が高いと、身体が芯からゆるんでいく感じがします。
また数日後に冷えるそうなので。。油断しないよう、要注意…ですね
さて、今週ラストレッスン。
3名さまがご参加くださいました。
今月前半は、呼吸に意識を向けて、呼吸とともに身体をゆるめて動いて、ゆるめて引き締めて…と、小さな緊張と弛緩とをポーズキープ中にも、積極的におこなってきたのですが。
今日は、呼吸に意識を向けて。
「なにかをやろうとしない」で。
「呼吸によって動く、変化する身体を観察」していきました。
私たちが何かをやろうとしなくても。
身体は、常に動き、変化し続けています。
呼吸を深めることで、どんなふうに身体（ポーズ）が深まってくるのかを観察。。。
呼吸とともに「なにかをする」のではなく。
呼吸によって「変化する身体」を感じて、深まっていくのを実感していく。
そんな、すごくゆったりなんだけれど。
感覚を研ぎ澄ませてのヨガタイム
呼吸を深々と行うと。
身体がどんどん変化していく。
それは、自分でこうしよう、と思ったように変わるのではないかもしれないけれど。
でも、確実に余分な力が抜けていって、ゆるんだ先の（未知の!?）身体になっていける
引き締める部分のあるポーズやバランスを保ってのポーズなどは、部分的に『なにかをしない』というのが難しくなってきますが、そんなポーズでも。
変化の訪れを。
呼吸とともに待ち。
そして変化をしっかりとキャッチしていく
ダウンドッグや、アップドッグなど。
ストレッチポーズやバランスポーズなど。
苦しかったりして、ポーズ中、我慢してはいませんか？
キープ時間が終わるのを。
震える身体とともに、ガマンしながら待つ、というようなポーズキープにならないよう。
心地よく、いつまでもこのままポーズしていたい…そう感じるポジションへと身体を導いて、そこで深々と呼吸。
呼吸のたびに、ポーズが深まる。。。
そんなヨガタイム。
ポーズはすご～くゆったりだし。
ポーズ数もいつもの半分くらいになっていたかもしれません。
でも、お帰りの際、
「今日はすごくゆったりだったのに、なんだかすごく効いた感じ」とのお言葉。
ですよね
仰向けや、うつ伏せではないので、どんなポーズも姿勢維持のためのインナーマッスルが働きます。
ゆったりだから、そんなキープ時間も長め。
伸びをするような、ストレッチ系のポーズは、しっかりゆるんでいる中でおこなっていきましたので、より一層のストレッチ効果。
ゆるめる、引き締める、伸びる…と。
しっかりと奥深くに効いたのだと思います
さらに、能動的!? ではなく、受動的に、呼吸に導かれていく感じでやっていくと。
やるほどにリラックス効果が高まります。
週末のリラックスヨガ。
一週間の疲れが癒えたかな～
2月後半は、そんな呼吸でゆったり効かせていきますよ
では、本日もご参加ありがとうございました。
今週もたくさんのご参加、ありがとうございました！
休講のお知らせ
3/ 2（水）10:30～ ハナスタジオ☆ マタニティ・産後ヨガ
3/18（金）9:45～ お伽家☆ パワーヨガ
3/18（金）11:45～ お伽家☆ マタニティ・産後ヨガ
はお休みとさせていただきます
祝祭日はお休みさせていただいております
参加者様大募集中のイベント・コラボレッスン
～西川越/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
【お寺ヨガ】
2/15（月） 3/7（月）
10:00～11:30 （約90分）
参加料金 2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
ご予約・また川越・日高でヨガ☆にご興味のあるあなたは今すぐ
luccica.chika@gmail.com
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代表/インストラクター 佐成千佳