飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
本日二クラス目、マタニティ・産後ヨガクラスには、マタニティのHさま、9か月のHくん＆Aさまがご参加くださいました。
Aさまは、レッスン前に、育児サークルのイベントに参加するとのこと。
間に合えば～…とおっしゃっていましたが、無事到着。
お子様連れで、イベントにヨガにと。
アクティブママさん
ご参加ありがとうございます！
イベントではご機嫌に遊んでいたというHくん。
ヨガタイムでは、ちょうど眠くなって、おねんね。
とっても静か～なヨガタイムに
奥のHさまはもう38週。
お腹は大きいけれど、ぜんぜん妊婦さんに見えないのです
お産に向けて、骨盤や関節がゆるんできますので、お腹の大きさ以外に体型も若干変わりますが。
見た目がいかにも妊婦さん、という感じで。
骨盤が大きく前傾していたり、足が開いていたりして歩きにくくなっているのは、筋力が落ちている状態。
ただでさえ、関節がゆるみますので、筋肉はゆるみたくありません
大きなお腹を、筋肉で支え切れなくなってくると、腰や足の付け根などに痛みがでてきます。
Hさまは、毎週毎週、熱心にヨガにご参加。
筋力を維持できているばかりでなく、お腹の赤ちゃんの成長とともに、さらに筋力がアップしていることと思います
妊娠すると、腹筋を使ってはいけないと思い、お腹の力を入れないようにして過ごしていらっしゃる方が多いようです。
急な腹圧や、ぎゅ～っと引き締めっぱなし、いわゆる腹筋運動などは危険ですが、立つために必要なインナーマッスルまでも、だらんとゆるめてしまうと、大きくなっていくお腹を支えられず、腰に大きな負担がかかってしまいます。
お腹の下の方に腹横筋というのがありますが、ここもだらんとなっていると。
脚の付け根も痛んできます
産後もいつまでもポッコリお腹に…
でもインナーマッスル・腹筋を働かせて、といっても。
なかなかピンとこないと思います。
マタニティヨガ、マタニティになる前にヨガをやっていると。
そのあたりの感じがつかめ、お腹がどんなに大きくなっても、お腹が過度にせり出してきたり、足の付け根に重くのしかかってくることなく。
快適なマタニティライフが送れ、産後の回復も早いです
Hさま、今週もばっちりな体調とのこと。何より
産後ママAさまは。
骨盤の後傾が少し気になるので、そこへ焦点を当てていろんなポーズを利用して、観察
骨盤を立てる、ということや、前傾・後傾を座位や四つ這いなどで意識してみることで、その存在のありか、どこを使ってどう動くのか、などがだんだんイメージできるようになってきます。
産後ヨガに限らず、ヨガポーズは、できるできない、ということではなく。
今の身体の状態を知る手掛かりになればいいな～と思います。
知ること、気づくこと、で身体はどんどん変化してくると思います
お子さまのいるクラスでは、たいていシャヴァ・アーサナ中は、お子さまの安全を見守っているのですが、今日はHくん、ママのそばで一緒にシャヴァ・アーサナだったので。
私も一緒にシャヴァ・アーサナ。
優しい空気感に包まれて…心地よくておきあがりたくない～!!
しかもまん真ん中にマットを敷いていたわたし。。。
お二人のやわらかなエネルギーに身をゆだねていた私でした！
ああ…ママってやさしい～。。
Hさま、来週もご予約くださいました。
次週は39週となりますね。
私もドキドキワクワクしてきました
明日はあたたかくなりそうですね。
どうぞ楽しい週末をお過ごしくださいませ！
ご参加ありがとうございました
休講のお知らせ
3/ 2（水）10:30～ ハナスタジオ☆ マタニティ・産後ヨガ
3/18（金）9:45～ お伽家☆ パワーヨガ
3/18（金）11:45～ お伽家☆ マタニティ・産後ヨガ
はお休みとさせていただきます
祝祭日はお休みさせていただいております
参加者様大募集中のイベント・コラボレッスン
～西川越/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
【お寺ヨガ】
2/15（月） 3/7（月）
10:00～11:30 （約90分）
参加料金 2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
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代表/インストラクター 佐成千佳