yoga Luccica 代表/インストラクターの千佳です。
いつもありがとうございます。
今日の午後は、90分パワーヨガ
金曜日のパワーヨガの時間を変更したのを機に、火曜午後も90分へ
金曜日のパワーヨガは、レベル的には中級と言ったところでしょうか・・・。
火曜日は初中級…という感じかな～。
基本的には、どなたにもご一緒いただけますが、内容、進行のレベルはそんな感じ
火曜は75分でもおさまる感じでしたが、やはりシャヴァ・アーサナをたっぷりやるには90分あるといいですね
クールダウンもじわ～っとやりたいし
90分のパワーヨガは、気持ち的にもたっぷりできてよかったです。
「今までよりきつかった」とのお声もいただきましたが
ちょっときついかな～というなかで、 ご自身で調節して休みも入れるか入れまいか!?というくらいが強度的にはいいのかな～と思います。
でも「パワーヨガとはそういうもの」、というのではありません。
「私のクラスのパワーヨガ」では、ちょっと「挑戦」している感じを味わっていただきたいのです
無理はしないけれど。一人でやるにはちょっとここまでやらないかも!? というテンポや繰り返し、ポーズを一緒にやることでできる！…というような。
ですので。
皆さまが慣れてきて。余裕が出てきたら、まだまだ、どんどんパワーアップしていきます
リラックスヨガはそういう展開にはしていませんが、パワーヨガは、皆さまがレベルアップするほどに、どんどんパワーアップしていきますよ～
もちろん、初めての方にもご参加大丈夫なのですが。
パワーアップしていくパワーヨガ
初めての方でも不安なくご参加いただけるよう・・・。月に一度くらいは、「パワーヨガベーシック」のような、ワークショップ形式のレッスンなど、初めての方や、ポーズに不安のある方、気になるポーズを丁寧に見てほしいという方向けにやっていきたいな、とは思っています
さてさて、そんな今日のパワーヨガですが。
皆さま太陽礼拝の回数を重ねるたび、どんどんお身体が変化していきます。
中央の小5のNちゃん。
腰をぐ～んとアジャストしてみたら・・・
みて
なにこれ～!! 別人のようなダウンドッグに。
一番手前の、Nちゃんのおばあちゃまも最初にやったダウンドッグと、レッスン後半のダウンドッグは別人のようでした
差し込みポーズでは。
チャレンジポーズに「パーダングシュタ・アーサナ」を
ぐらぐらぐらグラグラ
でも。ここで軸を一生懸命探したので、そのあとの木のポーズがとてもすんなりできたのではないでしょうか？
日暮れが早くなり、外は真っ暗。
電気を消して。シャヴァ・アーサナ。
90分、たっぷりのパワーヨガレッスン、お疲れ様でした！
ご参加ありがとうございました
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yoga Luccica
代表/インストラクター/耳つぼジュエリーセラピスト
佐成千佳