こんにちは
yoga Luccica インストラクターの佐成千佳です
今日は緊張やストレスによる頭痛を軽減させるエクササイズをご紹介します。
緊張やストレスによって、また考え事をしたり、脳を酷使すると首が緊張状態になりやすく、首や肩こり以外にも、頭痛などの症状が現れることがあります。
頭痛の原因もさまざまですが、緊張とストレスによる首の筋肉の緊張・コリによって頭痛がしてくるのは、よくあることのようです。
エクササイズで、予防・改善しましょう
緊張をゆるめるエクササイズ
頭の後ろで両手の指を組み合わせ、掌で頭を包み込むようにします。
手の力を抜き、その重みで頭が前に下がるようにします。15～20秒そのままにしてから、息を吐き、肺から空気をすべて出します。息を吸いながら再び頭を起こし、普通に呼吸をします。
数回これを繰り返して、首と背骨が引き伸ばされた感じを味わいます。
ほんの一分もあればできる簡単な方法です
頭痛薬を飲む前に、ぜひ試してみてくださいね
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ｙoga Luccica
代表 佐成千佳