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きららヨガの久保梓です。こんにちは。
スケジュール
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いきなりですが、
実は昨日まで家族でハワイに行っていました
念願の初ハワイ
結婚10年目の記念で思い切って
行ってきちゃいました
ワイキキビーチやダイヤモンドヘッド
パドルボートの上でのサップヨガ
ハワイならではの場所でヨガもしてきましたよ〜
また、インスタグラムやこのブログでも
ちょこちょこハワイ旅行記を書いていきますね
さてさて！
冒頭からめちゃくちゃ脱線で失礼しました
ブログタイトルの【冷え性】についてです。
昨日、今日と冬にしては暖かい気温ですが
毎年、この時期になると
「冷え性が辛くて、困っています。
ヨガで良くなりますか？」
といった内容のお問い合わせを頂きます。
さっそく、結論から言いますと
「はい！ヨガで冷え性は改善できますよ〜
」
」女性にはかなり多い
体の冷え、末端冷え性の方は
聞くと、靴下の重ね履きや食べ物から
冷え対策をされています。
でも、
一定の効果はあるものの
それだけでは充分な改善が見られずに困っていらっしゃいます。
じゃあ、どうしたらいいの〜？？という方
答えは筋肉です。
実は体の熱の約60%は筋肉から生み出されています。
そのため、筋肉量が低下すると冷えやすくなってしまうのです。
厚着や靴下の重ね履き、
温かい食べ物から冷え予防をするのも大切ですが、
適切な運動をして筋肉をつけていくのが一番効果的
基礎代謝を高めて
内側から熱を作り出せる体に変えていくのがもっとも冷え対策として有効です！
筋肉量＝代謝＝体温
体温が上がれば免疫力もぐんと上がり、
風邪やインフルエンザ、新型コロナウイルス予防にもなってきます。
冷え性を放っておき、
常に体温が低い状態が続くと
よく風邪を引く、頭痛、肩こり、便秘、抜け毛、白髪、肌がパサパサといった不調に見舞われる事すらあります。
冷え性、、たかが冷え性ではないですよね
治しておきたい冷え性です。
冷え性対策、
要は筋肉量を増やせればヨガ以外でもいいのですが、
筋肉量ともうひとつ、
冷え性に関係しているのが自律神経
筋肉量は知っていても
意外と知られていない自律神経と冷えの関係。
実は、自律神経が乱れていると
血管が細くなり
血流が悪くなると言われています。
血流が悪ければ
おのずと手先、足先は冷えてしまいます。
また、冷え性の方は夜寝付きづらい
眠りが浅くなるというお悩みを併せ持っている方がとても多いですが
体が冷えていると
自律神経のリラックスモード、副交感神経のスイッチをいれられず
寒さから自分自身を守ろうと
興奮作用が働く交感神経が
活発になってしまうので
体も心も緊張状態→寝付けない→せっかく寝れても眠りが浅くすぐ起きてしまう
という悪循環に陥ってしまいます。
ヨガのゆったりと深い呼吸は自律神経を整えるのに最適な方法です
下半身をしっかり使ったヨガポーズで筋肉量を増やし
ヨガの呼吸法で自律神経を整え
心身の緊張をほどいていく。
これによって体が内から温かくなり、
夜の眠りも快適
日常の生活も質が高くなりますよ
「きららYOGA 」では
冷え性改善に特に効果的なポーズや呼吸法をお伝えできますよ
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