きららヨガでは
毎回のレッスンで
参加してくれた生徒さんに
● 「今日の体調はどうですか？」
● 「何かレッスンでやりたいことはありますか？」
このふたつを伺ってから
クラスをスタートさせています。
人数の多いヨガスタジオでは
お一人ずつの声を
反映させてのレッスンは
まず出来ません。
でも、きららヨガは
１レッスンの参加人数が
３組～多くても8組の親子さんなので
毎回お体の調子を確認して
リクエストも遠慮なく
おっしゃっていただけるような雰囲気なんですよ
今日ご参加の方は
みなさん
肩や腰、背中のコリ
を感じていらっしゃいました。
ママさんって
子どもを抱っこしたりおんぶしたりで
本当に肩＆背中コリの方多いです
肩こりは
頭痛に繋がることもあるし
背中の疲れは放置して
悪化させてしまうと
ぎっくり腰
なんてこともあるので
自覚したら
早めにリセットしたいですよね。
そんな訳で
今日は
お疲れの背中を癒すのに効果的
背骨をしならせる動きを多く組み込んでいきました。
背骨の動きが悪くなると
背中や腰に不調が表われます。
みなさん背骨を前にかがめる動きは
日常生活で多くします。
でも本来
背骨は前、後ろ、横、ねじる
と様々な方向に動く機能を持っています。
でも、前述のように
普段の生活は
前かがみになることがほとんど。
後ろに反ったり横に体を曲げたりは
なかなかしないですよね。
特に！
小さいお子さんをお持ちのママは
子どものお世話をする度に
前かがみになり
背骨の本来の可動域が失われて
しだいに背中＆腰が凝ってきてしまいます。
わたしのクラスでは
背中や腰の不調を訴える方がいたら
背骨を元気にするために
いろいろな方向に背骨を伸ばしていきます。
今日のレッスンでも
太陽礼拝や
三日月のポーズを
じっくり行い
背中のコリを解消していきました。
そして、
肩こり対策として
ヨガロープを使って
肩甲骨や胸の筋肉を
効果的に動かしていきました。
このヨガロープを使ったエクササイズは
本当に効果絶大
すぐに肩がスッキリした
感覚が味わえますよ
レッスン後にも
「今日はありがとうございました
とっても気持ち良かったです。
肩のコリがスッキリしました」
と嬉しいお声をいただきましたよ
育児での肩こり背中コリを抱えて
辛いな～
我慢するしかないのかな～
と思っている方
ヨガエクササイズで
スッキリ解消する方法をお教えしますよ
ご自宅でも簡単に再現できるものもありますからね～
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