まだまだ暑さは残るけれど
空が高くなってきて、
秋を感じますね。
今朝も
子どもを自転車の前後ろに乗せて
保育園に送る時
ふと、
空を見上げると
キレイな青空に
白い飛行機が飛んでいました。
「うわ～綺麗
空が高くなったね～秋だね～
どこか、外国にでも飛んでいきたいねぇ
」
と、子どもと一緒にお話しました。
空を見上げるだけでも
楽しい季節になってきましたね
ところで、
秋って便秘になりやすい季節だということ
ご存知でしょうか？
● まだ暑い日もあり、
冷たい飲み物を飲んで
血流や新陳代謝が低下して便秘になる。
● 夏の疲れが秋の初めに出て、
ストレスを感じることで自律神経が乱れ、
便秘になる。
● 寒暖差から自律神経が乱れ
便秘になる。
こんな理由で
真冬についで
秋は便秘になりやすいんですって！
これからの季節は便秘に要注意。
季節に関係なく
女性は便秘に悩んでいる方も多く
わたしのヨガ教室
「きららヨガ」にも
便秘が辛い
とおっしゃる方、
結構いらっしゃいます。
そんな時
わたしがお薦めするのは
ヨガのねじりのポーズです。
アルダマッチェンドラアーサという
ねじりの代表的なポーズがあります。
これは、
上半身をねじった姿勢で
深い腹式呼吸をして
胃腸にダイレクトに
マッサージ効果を加えていくポーズ。
便秘やむくみにとっても効果的！
きららヨガに継続して通ってくれているママさんは
ヨガで血流アップ＆このアルダマッチェンドラで
悩んでいた便秘を解消できていますよ
おまけに、むくみの解消にも繋がります♪
ただ、このポーズは
手足の位置関係が複雑なので、、、
今日は
どなたでも実践しやすい方法を
ご紹介しますね
写真のように
ただ、椅子やソファに座って体をねじるだけ。
ポイントは
ねじった状態で
背筋を伸ばして、
お腹が膨らんだりへこんだりするのを感じながら
深く呼吸することです！
ゆっくり5～10呼吸ほどしてみてください。
両側を行います。
片手は膝の外側に添えて
ねじりのサポートにして
もう片手は後方につくか
椅子の背などにかけていくと
深くねじれますよ。
とっても簡単なので
家事や育児の合間に
試してみてくださいね
あとは、
朝起きた時に
白湯を飲むのもお薦めです。
便秘にお悩みの方
ねじりのポーズと白湯
是非、生活に取り入れてみてくださいませ
便秘はむくみやポッコリお腹、肌荒れに繋がり
美容と健康の大敵
健康的な習慣を身につけて
便秘とさよならしちゃいましょ
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