毎週月曜日、火曜日、木曜日と
グループレッスンを開催している
「きららヨガ」。
このところ、月曜日と木曜日のママヨガは
満席のことが多いのですが
火曜日クラスはゆったり人数。
今日も3組の親子さんで
のんび～りな雰囲気でした。
リクエストを伺うと
「しっかり動きたい
」
とのことだったので
本日は少人数で
サクサク進めながら
少し強度の高い動きをしていきました。
ダウンドックを入れながら
下半身をしっかり使う
英雄ポーズⅠ＆Ⅱ
ピースフルフォーリアー
足腰強化 + 体側を伸ばす、パールシュバコーナアーサナ
パールシュボッターナアサナ
と続けていきました。
ヨガのポーズ名はサンスクリット語なので
なんのこっちゃ？？って感じですね（笑）
要は、
腰を落として行うポーズを連続して行い
下半身の筋力アップを目指した動きをしていきました。
みなさんはご存知でしょうか？
全身の筋肉の割合は
上半身に3割、下半身に7割
の筋肉があると言われています。
7割の筋肉が集中している下半身を
しっかり使うと
体が温まり
基礎代謝が高まります。
基礎代謝が高い体は
太りにくい体と言えます
年々、
歳を重ねるとこの基礎代謝が下がり、
太るようになってしまうのです
30代になると
そんなに食べてないのに
太っちゃったぁ～
こんな風に感じるのは
この基礎代謝の低下が原因。
そんな訳で
美と健康
アンチエイジングを目指す
ママヨガでは
日ごろから
効率よく基礎代謝を上げるため
下半身強化を目指していますが
今日はさらにしっかり腰を落として
ポーズとポーズをつなげて行うことで
強度を高めたクラスをしていきました。
その後も
ヒップアップ効果のある
スクワットをしたり
体の内側から
ぽかぽかじわ～
美しくなれちゃう動きやポーズを
沢山しましたよ
ご参加のママさんも
レッスン後は
「脚は筋肉痛になりそう
でも、いい汗かけました～
」
と、自分と向き合った後の
爽やか笑顔を見せてくれました
「きららヨガ」では
30代からの女性ならではの
お悩みをフォーカスして
いつまでも、
美しくいる為のレッスンをご提供しています
基礎代謝や産後太り、
お腹のたるみ、
バストアップ、ヒップアップ、
肩こり、腰痛
こういったお悩みがあったママさんも
「きららヨガ」に通っているうちに
お悩みが改善していますよ
美と健康気になる方は
一度ご連絡くださいませ～
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