今日のママヨガクラスには
4か月のかわいいベビーちゃんと
ママのEさんが
初回体験を受けに来てくれました。
「きららヨガ」に
お越し下さる生徒さんは
ご近所さんが多く
みなさん徒歩や自転車で
教室に通ってくれています。
ですが
本日の体験レッスンのEさんは
わざわざ電車で
お越しくださったそうで
もう感激です
ありがとうございます
Eさん、
独身の頃にヨガをしていたそうで
ヨガ好きな
笑顔が素敵な美人ママさん
ヨガがもともと好きだし
産前から産後４か月の現在に至るまで
片側のお尻に痛みがあるそうで
痛みの軽減のため
お尻周りのストレッチ方法が知りたいと
お越しくださいました。
お尻の痛み
妊婦さんのマイナートラブルで
起こりやすく
わたしも妊娠中に
痛かったのを思い出しました。
この原因は
妊娠～出産～産後にかけて
リラキシンというホルモンが
分泌されているためです。
このリラキシンが分泌されることで
骨盤近くの関節、
筋肉や靭帯が通常時より柔らかくなり
赤ちゃんが狭い産道を通りやすくなります。
出産に欠かせないホルモンですが、
このリラキシンの影響で
通常よりも緩くなった靭帯が
骨盤を不安定に
させてしまうことがあります。
不安定になった骨盤を支えようと
知らず知らずのうちに
別の筋肉が頑張り、
負荷がかかりずぎたことで
お尻の痛みや
他にも腰痛を引き起こしてしまうこともあります。
そんな訳で
お尻の痛みに効果的な
ポーズを折りませながら
本日のクラスを進めていきました。
針の穴を通すポーズや
牛の顔のポーズ（ゴムカアーサナ）
でお尻のストレッチ。
また、伸ばすだけでなく
鍛えることも
痛みの軽減、
骨盤の安定につながるので
お尻の大殿筋、中殿筋
それぞれの鍛え方も
指導させていただきました。
また、産後半年以内の方や
尿漏れを感じているママさんが
いらっしゃった時は
産後緩みやすい
骨盤底筋群の引き締め方も
出来る限りお伝えしています。
Eさんも産後４か月なので
この意識の仕方もレッスン後に
お話しましたよ
今日はかなり
賑やかなクラスでしたが
４か月のベビーちゃんも頑張ってくれて
Eさんも
「お家でもできることが知れてよかったです
子どもと一緒に楽しみながらできる
ふれ合いポーズもまたやってみます
」
とご感想下さり、
ご入会していただきました。
「にしても！先生すごいですね
ママさん達の指導しながら
子ども達も見ながらレッスンするなんて
」
とも、おっしゃってくださいました。
素直なEさんの言葉が
とっても嬉しかったです
確かにママヨガクラスは
大人だけのクラスより
パワー＆エネルギーがいります
でも、今日もレッスン中
子ども達がかわるがわる
わたしに
「はい！これ
」や「ど～ぞ～
」
と言いながら
オモチャや、はたまた自分のおやつを
持ってきてくれるのです
もう、すっごく幸せ
ママヨガクラスならではの喜びを噛みしめながら
の本日のレッスンでした
産後の体の不調でお悩みのママさん
ヨガで改善が期待できることも多いので
ぜひご相談くださいね～
ご自宅で出来るようにも
ご指導させていただきますよ
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