今日のレッスンに来てくれた生徒さんとも
顔を合わせるとすぐ
地震で何事もなくて良かったね～
と、話し合いました。
みなさん物的な被害はなく
本当に良かったのですが
お子さんの中には
地震の影響で
気持ちが不安定になっている子も
いるようでした( ；∀；)
大きい揺れで
ショックだったよね～
そして、レッスン冒頭でも
地震にそなえて
日ごろからしている対策や
月曜の大阪地震後に
注意していることなどを話し合いました。
小さい子どもを持つママさん同士で
「あぁ～、それいいね！」
「うちもやってる！」
とアイデアをシェアしましたよ
地震の事を話して
少し重い空気になってしまったので
今日は出だしから
テンポよくクラスを進めて
皆さんの沈みがちな気分を
上げていくことを
意識しました。
体と無心に向き合うと
自分ではどうにもならない
もやもやが
スッキリしてきます
子連れクラスの後は
大人の「ダイエットヨガ」クラス。
こちらのクラスの生徒さんは
しばらく間があいていた方がいたので
まずは
カパラバティ呼吸法で
体と頭を活性化させてから始めていきました。
ヨガにはいくつかの呼吸法がありますが
今日行った「カパラバティ呼吸法」は
強く短いリズムの呼吸を小刻みにしていくことで
交感神経を刺激して
心身をアクティブにしていく効果があります。
呼吸時に腹筋を使うので
腹部の引き締めにも
効果的な呼吸法なんですよ
きららヨガでは
日常生活の中でも
生徒さんが
自分の心身を
自分自身でメンテナンスできることを目指して
指導させていただいています。
紹介されたポーズを
ただただ真似して行うのではなく、
何のためのポーズなのか
体や心のどこに意識をして
ポーズをするといいのか
を毎回お伝えしています。
毎週
通ってくださっている生徒さん達は
体の不調を感じた時
自分で自分をケアできるように
なっています
例えば
肩が凝っている時
どんなポーズをすればいいのかを
理解しているので
ご自宅で自分の好きな時にポーズをして
肩こりを軽減することが出来るのです
気持ちと呼吸の関係も
いつもお話させてもらっているので
呼吸法を使って
自分の内面のケアに
トライしてくださっている
生徒さんもいらっしゃいます
例えば
今日の「カパラバティ呼吸法」なら
気分が乗らないのに
何かをやらなければならない時
ありますよね？
そんな時に
気力を引き出すのにも
効果があります。
わたしは
普段は寝起きがよいのですが
なんだかいつまでも眠気があって
シャッキリしない時など
朝食の合間に
カパラバティ呼吸法を
したりします（笑）
レッスンでも
こんな風に
気楽にヨガの知恵を
生活に役立てていただけるように
いつもお話させてもらっています
ヨガのあれこれ。
ご興味あればぜひ体験レッスンに
お越しくださいませ～
一生モノの知識が手に入れられちゃいますよ
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