気負わずありのままの自分を受け入れ
自分本来の美しさを引き出し輝いて生きるためのヨガクラス
きららヨガの久保梓です。こんにちは！
日中はポカポカ陽気ですが、朝晩は冷えるようになりましたね。
わが家の息子&娘もこの寒暖差にやられ、元気なものの咳や鼻水を出しているので、今朝病院に行きました。
が！かなり混んでいて受診は断念
夕方また出直そうと思っています。
夕方また出直そうと思っています。
風邪ひきさんの二人。仲良く絵本を読んでいます
みなさんは、この秋の体調はいかがでしょうか？
秋になり、きららヨガに通ってくださっている方の様子を見ていると、少し眠そうだったり、なんとな～くだるそうだったり、体調がすぐれない方がちらほら。
「夏バテ」ならぬ、「秋バテ」ってご存じでしょうか？
寒暖差の激しい秋は自律神経が乱れがち。
5度以上の温度差には体が対応しずらく、自律神経の働きが崩れてきます。
秋は朝晩で10度以上の温度差。
風邪を引きやすかったり疲れやすくなります。
また、夏の間クーラーに当たりすぎたり、冷たい飲み物を飲みすぎると内臓が冷え、血流が悪くなりますが、それが秋になって体の不調として表れてくることもあります。
最近なんだか、やる気がでなくてだるいな～、頭痛が続くな～、という方は「秋バテ」かもしれません。
秋バテで自律神経が乱れている時の対処法は、
●腹式呼吸や軽い運動 (ヨガは最適です 
)
)●内臓を暖める食事 (内臓をマッサージする効果のある捻りのヨガポーズもお勧め
)
)●血流を良くする入浴 (ヨガも内側から体を暖め血流もアップします
(笑))
(笑))が大事ですよ
ママさんはきっとお子さんのために食事はしっかり作っている方が多いと思いますが、入浴や運動はどうでしょう？
きっと子どものお世話で自分が湯船に浸かる時間がなかったり、運動する時間もゆとりもなかったりするかも～
子どもの昼寝中や少しの隙間時間でも軽くストレッチしたり、目を閉じて腹式呼吸をしてみたり、自分を労る時間を作ってみてくださいね✨
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