亜鉛とマグネシウムが足りないと、
メラトニンの生成がうまくできずに
睡眠不足や不眠症になります。
亜鉛はビタミンC同様、
免疫力を上げます。
亜鉛といえばオイスター。
ベジタリアンの方には下の図に
あるような食材がお勧めです。
亜鉛 (Zinc) やマグネシウム、
大切なミネラルの摂取が
十分でないと、抜け毛、白髪、
イライラ、不安、睡眠不足や
不眠症の原因にもなります。
ミネラルは十分に摂っている
つもりでも、ストレスレベルが
高いと消費してしまいます。
喫煙やコーヒー、環境汚染のために、
消費量が高くなって、その結果
亜鉛不足、マグネシウム不足に
なったりします。
どちらも神経系統を整えて
鎮めるミネラルなので、
欠乏すると、イライラや不安、
うつの原因にもなります。
眠れないな、と思ったら
食生活の見直しをしてくださいね。
午後のおやつか早めの夕食時に
かぼちゃの種を少し食べると
夜よく眠れる人もかなりいます。
熟睡すると、髪の毛もまつげも
眉毛も蘇ってきますよ。
うつになると睡眠のリズムが
狂って夜更かしが多くなったり
朝起きるのがつらくなったり
しますね。
そういう時は抜け毛もひどく
白髪も増えますね。
眠り、気分の変化、食生活
みんなつながっています。
腸内環境を整えることも
気分と脳をすっきり
ご機嫌にしておくために
大切です。
＊ あなたの目を見て声を聞くことで感情が動く → 脳が活性化する
＊ 受講者側からも楽しい・興味が湧く・集中力が上がる→ 学びが深くなる
＊ 受講者にとっても直接的に素早いフィードバック・サポートがもらえる
＊ ソーシャルネットワークと組み合わせてより一層有効活用できる
＊ ウェビナーを通してより深い人間関係を育てることができる
＊ 動画やスライド、音声など他のメディアとの連携がしやすい
＊ 信頼感・親近感が深まる → Win Win の状態ができる
＊ 成約確率もぐっと上がるのでマーケティングにも有効活用できる
＊ 今そこにいて本当に興味のある方とより直接的につながれる(速効性・即時性)
