免疫力低下から卒業でき
本来の自然治癒力が蘇るヨガ習慣を
お届けしております
アイアンガーヨガ認定指導者のmayaです。
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前回の【神習慣の秘密】のお話です。
基礎疾患により失われる免疫力。
年齢と共にますます失われていきます。
免疫力が低下すると
・疲れやすく、常に倦怠感を感じる
・感染症（風邪も含む）にかかりやすい
・体調を崩しやすく、病気にかかりやすい
・病気やケガが治りにくくなる
・口内炎やものもらいなどができやすい
・肌が荒れやすい
・食欲が低下する
大切なのは
血液、分泌系、エネルギーを
循環させること。
この世界はすべてが循環です
■【神習慣の秘密】
呼吸と集中する力
ヨガの練習をしていて
すごく気持ちいいと
感じることのひとつは
：没頭
つまり
：ゾーンに入る
という感覚でしょうか。
Tree of Yoga
ひとつのアサナの中で
そのアサナを完成させようとすると
部分的に注意を集め、
焦点を合わせてしまい、
他の部分を忘れやすくなったりします。
望遠鏡で
焦点を合わせながらも
少しずつ少しずつ広げていくような
すべての点に
同時に焦点を合わせていくような
そんな集中力は
落ち着いたところから
自ら創り出すような集中力。
そこにある緊張感は
不安や焦りからくる緊張感とは
全く別物。
強いけど、硬くしない。
内臓の柔らかさ、
血液や体液の流れは
十分に保ったまま。
それには
：呼吸
特に
：吐く息の力
を借りることが多いです。
アサナをやっている時は
自然呼吸です。
でも
不安や焦りなどの感情面からや
座りっぱなしや運動不足からくる
背骨の歪みから
自然呼吸のパターンも歪んできて
しまう傾向にあります。
：吐く息を目覚めさせる
↓
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肉体的健康という観点からいうと、
吐息は人体から毒素を取り除くことである。
心理的観点からは、
それは心を鎮める。
スピリチュアルな観点からは、
個人の気息が外の宇宙気息に触れ
両者が一つになることである。
ヨーガの樹より
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身を任せるような呼吸で
アサナの動作もなめらかになる。
そんな呼吸と集中する力があって
エネルギーは流れていくんです。
テーマ：ヨガから生まれる神習慣
では、免疫力低下を防ぐヨガ習慣をお届けしています。
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フランスに7年暮らして学んだ神習慣は、
— まあ｜自分らしさから神習慣を学ぶ (@ma_minimum) May 13, 2024
①まじめ ＜ 遊び心をもつ
②変化を嫌う＜ 変化を楽しむ
③期待に応える ＜ ちゃんとサボる
④周りが気になる ＜ 自分を褒める
⑤高いハードル設定 ＜ 30%の余裕を保つ
⑥心配事で頭がいっぱい ＜ たっぷりと寝る
⑦意思の力でなんとかする ＜…
次回に続きます。