今秋10月に開催を予定しております、
【リストラティブヨガ基礎講座】
全３日 計15時間 のトレーニングです。
昨年開催したリストラティブヨガの講座から約一年。昨年の内容をより精査し、この一年間で私がさらに学んだ内容も盛り込んでお伝えしていきます！
リストラティブヨガの内容はもちろん、
ヨガ哲学、呼吸法、マインドフルネスの内容も同時に落とし込める、そんな講座にすべく、準備を進めています。
さらにその講座の午前中は、講座受講者はもちろん、リストラティブヨガを受けたい方も参加可能なオープンクラスを開催します。
講座は、一日にリストラティブヨガの2ポーズを習得していく内容。
その2ポーズを自分自身でしっかり体感することも大切な学びとなると思います。
ヨガは何より実践が大事なのですから。
オープンクラスは、その日実践する2ポーズをテーマを持って取り組んでいきます。
3日受講することで大きなテーマが完結する内容。
３つのテーマの実践で【ヨガ・リストラティブヨガ】の理解がより深まっていきます。
一日のみの受講も可能ですが、お時間があれば3日通しての受講をオススメいたします。
【リストラティブヨガ・オープンクラス】
▶︎場所 大洗海風ヨガスタジオ
（大洗シーサイドステーション内）
▶︎日程・内容
DAY1 10/3(水) 10:30〜11:30
テーマ【ニュートラル・回復】
〜内容〜
呼吸法
ビパリタカラニ（足の軽さを取り戻す）
シャバアサナ（全身の疲労回復）
忙しく、ストレスフルな日常を送る中で身体の重さ、心身の疲弊を感じてはいませんか？
また、神経が過敏に働きすぎて、疲れている自分に気づかない…そんな方も少なからずいらっしゃるのではないでしょうか。
1日目は、ニュートラルな自分（本来の心身の状態）へ戻り、軽やかさを取り戻すためのリストラティブヨガクラスです。
DAY2 10/17(水) 10:30〜11:30
テーマ【オープニング・開く】
〜内容〜
呼吸法
ブリッジのポーズ（閉じた胸を開く）
ヒラニヤガルバ（身体を開き活性化する）
家事や仕事での事務作業、現代人には手放せないスマホを使用時など前屈みの姿勢が多い私達。心身が疲れている時もそうです。
閉じた身体の全面や胸を開いてゆくことで、心身を回復・活性化し、深い呼吸を思い出すためのリストラティブヨガクラスです。
DAY３ 10/31(水) 10:30〜11:30
テーマ【ピースフル・内観】
〜内容〜
呼吸法
チャイルドポーズ（胎児へのタイムスリップ）
横向きのシャバアサナ（平穏を思い出す）
ヨガの定義は快適と安定。人生もまたそうでありたいものです。日常でもし不安や怖れを感じることがあったなら、自分の家へ帰って来た時の安心感、お母さんのお腹にいた時の温かさや穏やかさなど擬似体験してみましょう。穏やかさと安らぎを味わうためのリストラティブヨガクラスです。
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オープンクラス・講座へのお申し込み受付は
開催場所の大洗海風ヨガスタジオとなります！
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全3回、又は1日のみのお申し込みも可能です。
リストラティブヨガをもっとたくさんの方に届けられますように♡
沼田 美紀