🔰初心者、固い人、男性にもオススメ♪
🔥床暖房完備♪
久喜🧘♀️プラーナYOGA🧘♀️鷲宮
コロナ感染予防対策は
★コチラの記事の中から
↑詳細ご確認下さいませ
プラーナYOGAのAkikoです
昨日の日曜は
🔰初心者プラーナヨガでスタート！
昨日の生徒さん達は
通い始めて半年以上は経っているので
🔰初心者ではありませんが
日曜はリピーターの多いクラスです
☀️朝8:30〜のクラス
↓
戦士のポーズ１
戦士のポーズⅡ
三角のポーズ
ふだん自分自身では鍛えにくい
下半身の調整を
立位系ポーズで呼吸と一緒に整えていきます
下半身は脚だけでなく
お尻やインナーマッスルと繋がっているので
仰向けから行う
セツバンダアーサナ(橋のポーズ)
で下半身と体幹を強化するものも
最近メニューに入れるようにしました☝🏻
腿の内側を鍛えてヒップUPや
体幹を強化する
アンチエイジングポーズです♪
↓
☀️13:30〜のクラス
お尻だけで上げようとすると
きつくなります⤵︎
お腹を締めてお腹を伸ばす感じで
胸の呼吸で行うと
インナーマッスルがつかわれ
お尻や下半身の負担が軽減されますよ😉
息を吸った時
お腹が膨らまずに胸が上がって
少し首が詰まる感じになれば
正しく出来ています☝🏻
腿の内側が衰えてくると
お腹の緩みやお尻が下がったり
お年寄りによくみられる
外側に重心が逃げていくガニ股
になりかねません😫
そうならない為にも
膝が痛いとか体の不調で
動くことに支障が出る前に
健康で動ける今から
ヨガで調整をしていきましょう！
始めた時からアンチエイジング🌈
次の🔰初心者プラーナヨガは
3日(金)祝日🎌文化の日
☀️14:00〜15:15
受講料¥1600
受講方法について
↓
月謝制では有りませんので
1回〜受講OK♪
※完全予約制
ご希望日とクラスをその都度選んで
受講される方のお名前も一緒に
ご予約下さい
ご予約後の受講で
受講時のお支払となります
(現金 or PayPay)
受講2回目より入会になりますので
1回目の受講後に入会するかどうか
選択できます
(1回目は受講料のみ)
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