🔰初心者、体が固い人、男性にもオススメ！
床暖房完備♪
久喜
プラーナYOGA鷲宮
プラーナYOGA鷲宮コロナ感染予防対策につきましては
引続き行っていきますが
↑詳細ご確認下さいませ
プラーナYOGAのAkikoです
前回のつづき
火曜🌹ビューティーヨガの
(女性専用クラス)
🌙夜の部の画像を使って
立位＋捻り系の
回転三角のポーズ
のポイント
を説明しますね😉
4/12の画像です
↓
ピンクの矢印の方向に
引っ張り合いっこをして
バランスを取ります
画面左側は
後側から
見たもので
頭を前方向←
お尻を後方へ→
と引っ張り合いっこして
後ろの脚に重心を置き
後ろ脚は強く床を押します
バランスのポイントは☝🏼
画像右側はポーズを
横から見たもので
短い矢印の方向←
腕を上げているのと反対側へ
お尻を押すように意識❗️
お尻が矢印と反対に向いていくと
上半身が左の方へ傾いてしまい
腰からの捻りが正しく出来ません⤵︎
横から見ても
上半身が左に倒れず
真っ直ぐ前へ(頭の方向)向き
腕は上下に
引っ張り合いっこで
胸が開きます
腕を上げる時
肩からしっかり上げるのも
ポイントです☝🏼
回転三角のポーズは
🌹ウエストシェイプ
🌹便秘解除
🌹下半身の筋力UP
🌹デトックス
などの美容に必要な効果が♪
スタジオレッスンでは
水☀️9:00〜・日☀️8:50〜・水🌙19:15〜
↑で行っている↑
このポーズから練習してみてね😉
↓
開脚から前屈→片腕を上げる
※画像は3/2(水)
🧘♀️アンチエイジングヨガから
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
来週19日(火)の
🌹ビューティーヨガは
10:15〜☀️朝の部のみレッスン有◯
🌙夜の部はお休み✖️
22:00〜🖥オンライン🌙夜ヨガ有◯
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
受講方法は
↓
月謝制では有りませんので
1回〜受講OK♪
※完全予約制
ご希望日とクラスをその都度選んで
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