初心者、体が固い人、男性にもオススメ！久喜
プラーナYOGA鷲宮
プラーナYOGA鷲宮※男女専用クラスも有ります
コロナ感染予防対策につきましては
引続き行っていきますが
↑詳細ご確認下さいませ
昨日の日曜☀️8:50〜🔰プラーナヨガは
呼吸法(ウジャイ呼吸)と
基本のポーズで
代謝を上げて⤴︎
心も体も健康にしていくクラスです
ヨガのポーズは
形が似ているポーズも多いですが
(膝を曲げる or 伸ばす) etc..
正しく行うことで
それぞれのポーズの効果が
実感し易くなります
昨日のレッスン画像をつかって
2つの似たポーズの
違いを探してみて♪
自己練習の時の参考にしてみて下さいね😉
↓例えば
上★ウォーリアⅠ
下★モンキー
上★ウォーリアⅠ → 踵を床へつける
後ろ足の裏側が伸びる
(踵からふくらはぎ腿裏、お尻)
下★モンキー → 膝を床へつける
後ろ足の付け根から腿前が伸びる
ではやってみてね♪
①
上★トライアングル
下★サイドアングル
②
上★ウォーリアⅢ
下★ピラミッド
③
上★ショルダースタンド
下★プラウ
それでは！
答え合わせです☝🏻
① 前の足に注目！
上★トライアングル → 膝を伸ばす
前の足の内側が伸びる
下★サイドアングル → 膝を曲げる
前の足の付け根から内側膝までとお尻
後ろ足の裏側、ふくらはぎなどが伸びる
②ポイントになる方の足！
上★ウォーリアⅢ → 後ろ足の力を抜かない
後ろ足の腿裏からお尻の筋肉がつかわれる
下★ピラミッド → 前の足の膝を曲げない
前の足のお尻からアキレス腱までの裏側が伸びる
③ 足の位置に注目！
上★ショルダースタンド → 足を天へ上げる
腹筋が使われ脚の老廃物を流してムクミ解消
下★プラウ → 足を床へ下げる
お尻、腿裏がストレッチされる
※それぞれのポーズに
他の効果もありますが
上下画像ポーズの効果の違いに
フォーカスしています
ポーズと呼吸で入る刺激を楽しんで
効果も上げていきましょ〜⤴︎
次回の🔰プラーナヨガは
29日(日)8:50〜10:10です❗️
【8月スケジュール一部変更】
24日(火)10:15〜11:45
🧘♀️ビューティーヨガ お休み
↓
24日(火)10:15〜11:45
🧘♀️ビューティーヨガ
⭕️レッスン有ります
↓
31日(火)10:15〜11:45
🧘♀️ビューティーヨガ
❌お休み
↓
29日(日)8:50〜10:10
🔰プラーナヨガ
⭕️レッスン有ります
🧘♀️プラーナYOGA🧘♀️
受講方法は
↓
月謝制では有りませんので
1回〜受講OK♪
ご希望日とクラスをその都度選んで
受講される方のお名前も一緒に
ご予約下さい
ご予約後の受講で
受講時のお支払となります
受講2回目より入会になりますので
1回目の受講後に入会するかどうか
※クリックで詳細へ
久喜プラーナＹＯＧＡ
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ケータイアドレスからではなく
PCアドレスでご連絡をお願い致します)
090-6700-2726 Akiko