初心者、体が固い人、男性にもオススメ！久喜
プラーナYOGA鷲宮
プラーナYOGA鷲宮※男女専用クラスも有ります
コロナ感染予防対策につきましては
引続き行っていきますが
↑詳細ご確認下さいませ
昨日の月曜は祝日は
通常通りレッスンを行っていました🧘♀️
昨日受講された
週1回の頻度で受講の生徒さん
出来るようになりたいポーズのため
お風呂上がりに
軽いもので自己練習を始めたそう👍🏻
最初の頃、10分だったのを
もう少しだけと増やしてみると
今まであまり気にならなかった箇所が
気になるようになり
どんなものを行うとよいのか？
の質問をされました
腕が上がりにくい人は
腕、肩、背中を
解す(緩める)ことで
腕が頭の後ろで組めるようにります
布団の中でも出来る
揺らして緩める方法
をオススメしました
↓
↓
🌻夏ヨガの最初の頃に行っていた
私の☀️朝のルーティンです
※タップして動画へ↑
コレは単純な動きで
緩めるのを目的としている為
筋肉に効いているとゆう
刺激はありませんが
緩めることをしていても
どこが動いているか？
(解されているのか？)
がわからないと
効果は半減してしまうので
感覚を確かめながら行うこと
が大切です
固い場所ほど
力を抜いて行う
と覚えておいてね😉
ポーズによって
“あと少しで
手が届きそう！”
と経験したことはありませんか？
前屈だったり後屈だったり
人によって様々ですが
力を入れると体は固くなり
力を抜くと柔らかくなるので
前屈はどこを伸ばしているでしょう？
後屈はどこが伸びる？
って考えてみて
それがわかれば
力を抜く場所がわかり
柔軟性が出てくるので前屈も後屈も
手が届くようになりますよ
呼吸と一緒に行うことがポイント☝🏻
長く吐くことは体を緩ませ
深く吸えるようになると
体の中から温め
固い箇所をほぐし易い状態へ変わります⤴︎
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
最近、🌻夏ヨガの生徒さん達と
レッスン後の会話でも
体側を伸ばす🌙三日月のポーズで
“伸ばす側の力を抜いて”
とポーズ中に説明を聞いて
力を抜いてみたら
力を抜いたところの伸びが感じられて
“あっ！こーゆーことか！！”
と気づくことが出来た💡
とおっしゃっていてた生徒さんがいました
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
ポーズはレッスン中に説明しながら
行っていますので
力の抜く場所がわからない方は
レッスンで確かめに来てね💕
どのポーズも気持ちよく行う為に
まずは呼吸法から
代謝が上がるウジャイ呼吸でヨガ
🧘♀️プラーナYOGA🧘♀️
受講方法は
↓
月謝制では有りませんので
1回〜受講OK♪
ご希望日とクラスをその都度選んで
受講される方のお名前も一緒に
ご予約下さい
ご予約後の受講で
受講時のお支払となります
受講2回目より入会になりますので
1回目の受講後に入会するかどうか
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久喜プラーナＹＯＧＡ
