🔰初心者、体が固い人、男性にもオススメ！
床暖房完備♪
久喜
プラーナYOGA鷲宮
プラーナYOGA鷲宮※男女専用クラスも有ります
プラーナYOGAのAkikoです
昨日の月曜レッスンは
10:00〜
14:15〜
19:15〜
3レッスンの日でした
14:15〜の
🧘♀️アンチエイジングリラックスヨガは
レッスンの最後に
スキのポーズを行っていますが
昨日受講されたFさん、
お腹を摩りながら
『脚を上げるポーズ、先週
ココに効いてるのがあの後、わかった！』
とおっしゃっていました👏🏻👏🏻👏🏻
このポーズは特に
脚を上げる時に腹筋を使います
仰向けから脚を上げて行う
逆転系のポーズです
ご自宅では
後屈をすると
『体が伸びて気持ちいい』
とおっしゃっていたので
昨日はFさんのみの受講だった為
このクラスでは行っていない
後屈系のラクダのポーズで
ご自宅でも出来るように
ポイントをお教えしました
後屈系は
お尻がポイント👆🏻
お尻を締めて軸を作ることで
腹筋背筋が使われ
✖️腰ではなく
○肋骨の後ろから反る
ことが出来ます
どのポーズも
“呼吸”
が大切なので
ポーズができても
息が止まらないようにすることや
呼吸がしにくい場合は
↓
✖️肩が上がってないか？
(肩を下げる)
✖️首の後ろが詰まっていないか？
(首の後を伸ばす)
のチェックをしてみて下さいね👆🏻
Fさん、お家で練習しているだけあって
画像を見ても分かるように
腰骨と膝の位置を変えずに
(✖️腰が後ろに傾く)
お尻とインナーマッスルを使って
後屈することが出来ています👏🏻👏🏻👏🏻
Fさんは
太田のクラスの生徒さんで
コロナの影響で3月から
レッスンがお休みになりました
レッスンを受講した後は
1週間、体の調子が良いから
とゆう理由で
現在は久喜のスタジオに
通って下さっています✨
太田レッスンは今週から
再開しますが
人数制限で(20人まで)
抽選に外れてしまった人にも
このブログで
ポーズのポイントのチェックや
スタジオへお越し頂けると幸いです
久喜のプラーナYOGA
受講方法は
↓
月謝制では有りませんので
1回〜受講OK♪
ご希望日とクラスをその都度選んで
メール or お電話で
受講される方のお名前も一緒に
ご予約下さい
ご予約後の受講で
受講時のお支払となります
受講2回目より入会になりますので
1回目の受講後に入会するかどうか
選択出来ます
(1回目は受講料のみ)
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