![](https://emoji.ameba.jp/img/user/a-/a-sako--shachooo/10282.gif)
久喜
プラーナYOGA
鷲宮
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/moimoimemoin/2066507.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/moimoimemoin/2066507.gif)
※女性専用クラス有ります
プラーナYOGAのAkikoです
今日は
呼吸法について
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ts/tsumegaeru/644461.gif)
書きたいと思います
ヨガはポーズで
体の筋肉や内臓を刺激をして
調整していますが
呼吸によってヨガの効果が
変わってくるので
ヨガを続けているのに
体が温まらない![](https://emoji.ameba.jp/img/user/hi/hiro-love-disney/1979507.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/hi/hiro-love-disney/1979507.gif)
効果が感じられない![](https://emoji.ameba.jp/img/user/hi/hiro-love-disney/1979507.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/hi/hiro-love-disney/1979507.gif)
etc...
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mikan0318/64177.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yuitamu1111/9118.gif)
をお教えしますので
呼吸法の見直しをしてみましょう
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manamanaroom/1996350.gif)
プラーナYOGAでは
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/i-/i-love-yui-bleach-daniel/14630.gif)
ウジャイ呼吸で行っています
胸式・腹式、共通
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ts/tsumegaeru/644461.gif)
(少ししか吸えずに肩や顎が上がってしまう等)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mikan0318/64175.gif)
・息を吐き切っていますか
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4501.gif)
息を吐き切らないと
次の吸う呼吸が入り辛くなります
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mikan0318/64175.gif)
ウジャイ呼吸は
吐き切った時にも
お腹を緩ませないようにすると
次の吸う息がしっかり入るようになります
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mikan0318/64175.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mikan0318/64175.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ts/tsumegaeru/644461.gif)
(長く吐けない、早くなってしまう等)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mikan0318/64175.gif)
・お腹の力が抜けてませんか![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4501.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4501.gif)
体は繋がっている為
胸式でも息を吐く時は
お腹が緩んでいると長く吐けない為
お腹は緩ませないのが基本です
その為には
音を出しながら息を吐くことが大切![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manamanaroom/1996350.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manamanaroom/1996350.gif)
他にも色々ポイントはありますが
まずはこの2点![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manamanaroom/1996350.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manamanaroom/1996350.gif)
・息を吐き切る(腹式・胸式、共通)
・お腹を緩ませない(ウジャイ呼吸)
を意識して呼吸法を
行ってみて下さいね![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mi-cya/1827.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mi-cya/1827.gif)
ちなみに
代謝を上げるなら![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ts/tsubaki0519/20540.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ts/tsubaki0519/20540.gif)
ウジャイ呼吸で行いましょう
息を吐く時
口を閉じて音を出して吐く胸式呼吸法です
音を鳴らさずに息を吐くよりも
喉に圧がかかり(締まる)
一気に空気が出でるのではなく
少しづつ
吐き出すことができるからです
(長く吐けるから)
※他にもリラックス効果など
代謝が上がる
呼吸法なので
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ts/tsubaki0519/20540.gif)
激しい運動をしなくても
体の中から温めることができて
体質改善にもなるんですよ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manamanaroom/1996350.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manamanaroom/1996350.gif)
体の不調は
冷えからくるといわれています
冷えの原因の1つは
呼吸が浅いからです
口が開いてしまう口呼吸の人は
冬は特に
冷たい空気を吸い込みやすく
口を閉じている人よりも
体か冷え易いです
口呼吸でなくても
ストレスや
何かに集中している時間が多い人も
呼吸が浅くなり易いです
呼吸を見直して
ヨガを
効果的に気持ちよく行って
変化していく自分自身を
楽しんでもらいたいです![](https://emoji.ameba.jp/img/user/i-/i-love-yui-bleach-daniel/14630.gif)
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![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manamanaroom/1996350.gif)
床暖房完備![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/harurun-jasmine/242.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/harurun-jasmine/242.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/wi/wild-boar1983/988540.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/wi/wild-boar1983/988540.gif)
受講方法は![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manamanaroom/1996350.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manamanaroom/1996350.gif)
月謝制では有りませんので
ご希望日とクラスをその都度選んで
メール or お電話で
受講される方のお名前も一緒に
ご予約下さい
ご予約後の受講で
受講時のお支払となります
受講2回目より入会になりますので
1回目の受講後に入会するかどうか
選択出来ます
(1回目は受講料のみ)
入会後は8日以内で受講されると
割引になりお得に受講が出来ますよ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/harurun-jasmine/242.gif)
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60歳以上の方はお得な
アンチエイジングクラスを
併せてご利用下さい![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mi-cya/1827.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mi-cya/1827.gif)
クラス詳細等は![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manamanaroom/1996350.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manamanaroom/1996350.gif)
コチラ
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mu/mugi-ouchi/133517.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/wi/wild-boar1983/988540.gif)
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お問合せ・ご予約は
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