★11月久喜プラーナYOGAスケジュール★

プラーナYOGAのAkikoです

明日から11月
今年もあと2ヶ月で終わりですね
やり残してること、悔いのないようお過ごし下さい★


忙しい時ほど自己ケアは二の次になりがちです
調子がイマイチと感じている方も呼吸の調整を！

ヨガの時間で
今の状態をチェック＆リセットをしてベストな自分でいると‘気’と物事はスムーズに流れます(^-^)b


プラーナYOGA11月スケジュール

※★マークは腰痛改善クラスです

午前～夕方までのクラス

午前～日中は骨盤が締まっている時間帯な為、
代謝を上げやすく
立位系のポーズで下半身の引締めや
エネルギーが活性化されアンチエイジングにも♪　
疲労を溜めない、いつまでも若々しい体をつくります




プラーナヨガＡ
立位系ポーズ中心で心身共にスッキリしたい人にオススメ

月曜ＡＭ１０：００～１１：３０
（4日、18日）

花みずき会館（久喜市青毛2-11-13）

※マットレンタルは前日までの要予約200円




★プラーナヨガＡ＋腰痛改善
腰回りを中心に調整。
股関節の調整やインナーマッスルをつくり腰痛改善していきます

月曜ＡＭ１０：００～１１：３０　
(11日、25日)

花みずき会館（久喜市青毛2-11-13）

※マットレンタルは前日までの要予約200円




プラーナヨガＢ
連続したポーズ（太陽礼拝）で全身エネルギーが活性化
インナーマッスル強化やヨガのバランス感覚をより楽しめます
前半30分に太陽礼拝で行うポーズのおさらいをするので安心です

土曜ＡＭ９：５０～１１：３０（毎週）




初心者ヨガ
前半３０分は呼吸法と基礎。
後半はヨガの基本立位系ポーズを中心に行っていきます
初めての方、まずはこのクラスにご参加してみて下さいね

日曜ＡＭ１０：００～１２：００（毎週）



ビューティヨガＳ　※女性専用
筋力ＵＰとアンチエイジング。小顔効果も♪
６０分ショートタイムで初心者にもオススメ

木曜ＰＭ３：００～４：００（毎週）






夜間クラス

リンパを促し、昼間の凝りや疲労を取り除いて
歪みの解消を行います。
ゆったりと深い呼吸でリラックスをしながら
心身のリセット＆エネルギーチャージをしていきます




初心者ヨガ
前半３０分は呼吸法と基礎。
後半はヨガの基本ポーズでほぐしていきます。
体の固い方にもオススメ！

月曜ＰＭ７：３０～９：１０　
（11日、25日）



深眠ヨガ～深眠への誘導ヨガ～
ブルーの癒し効果とアロマでリラックス効果を高め
呼吸が深まるポーズで凝りや詰まりが解消され
アファメーションによってストレスを取除き
深く眠れるように導きます

レッスンから帰ってすぐ眠れるように
夕飯、入浴を済ませてがオススメ。
不規則な生活になっている方もレッスン参加を
リセットのきっかけになりますよ♪

夕飯は7時くらいに済ませるのがベスト。
仕事上、遅い食事を摂っている方も
この日のレッスン後は食べずに就寝すると
ヨガの効果が高まり翌日の胃腸の感じが違ってきますよ♪

木曜ＰＭ９：００～１０：００
（14日、28日）



★深眠ヨガ＋腰痛改善
腰痛改善ポーズをプラスした内容。
“呼吸で出来るセルフマッサージ”
１日の心身の疲労を取除きます
ゆる～いポーズで仕事帰りでもムリなく出来ます

火曜ＰＭ９：００～１０：００
（5日、19日）



デトックスヨガ
リンパを促しムクミやダルさを解消。
体の老廃物、心のモヤモヤも一緒にスッキリ
毒出しをしてシェイプアップをしていきます

水曜ＰＭ７：３０～９：００（毎週）



ビューティヨガ　※女性専用
筋力ＵＰとアンチエイジング。小顔効果も♪
肩甲骨まわりの調整から代謝力ＵＰさせて
顔のたるみ防止も

金曜ＰＭ８：００～９：３０（毎週）




受講料　１５００円

・プラーナヨガＡ
・プラーナヨガＡ＋腰痛改善
・ビューティヨガＳ
※上の３クラスは受講料１０００円



受講方法はメールor電話での予約制です

お名前（フルネーム）、受講希望日
レッスン名をお伝え下さい


入会は受講２回目より、入会金1000円です
ヨガマットレンタル100円
※マットお持ちの方はご持参下さい




久喜プラーナＹＯＧＡ、
次回の初心者クラスは

11/3(日)
初心者ヨガ AM10:00～12:00

受講料　1500円
入会金 1000円(受講2回目より)
ヨガマットレンタル100円
※マットお持ちの方はご持参下さい



お問合せ•ご予約は
090-6700-2726
59prana.yoga@ezweb.ne.jp
Akikoまで





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