埼玉県久喜駅西口徒歩７分
・初心者、体が固い、男性などにもオススメ！・ヨガ教室
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プラーナYOGAのAkikoです
まだまだ残暑日が続いていますが来月にはもう秋が近づいていますね
秋
といえばヨガの季節
季節によって弱まりやすい臓器があります
それは季節の“気”のエネルギーに関係しているからです
秋は空気が冷たく乾燥する為、呼吸器が不調になりやすいことから
“肺”を整えるようにするとよいことから
秋はヨガが最適な季節なのです
新鮮な空気は肺の良薬になるので
早朝の澄んだ空気を吸うために早起きしてみるのも良いですね
食べ物では白い物を摂りましょう
大根、玉葱、梨、白ゴマ、米、豆腐など
辛味も効きます
（生姜、ネギ、ニンニク、唐辛子）
久喜のプラーナYOGA、次回の
初心者ヨガクラスは
８/２７（月）PM７：３０～９：３０です
プラーナYOGA★９月スケジュール
【初心者クラス】
２日、日曜AM１０：００～１２：００
３日、１７日、月曜PM７：３０～９：３０
体の固い方にもオススメ（※長めのタオル持参下さい）
初心者以外の方も参加OK!
※初めてご参加の方は、前半＋後半セット受講が必須になります
尚、１度受講されますと前半、後半のみの受講が可能です
前半（呼吸法＋基礎）
呼吸法で体を温めておくと、柔軟性やポーズの効果がUPします
後半（ポーズ＋最後のシャーバアーサナで疲労回復まで）
初心者向けのポーズでムリなく調整をしていきます
受講料１５００円（前半５００円、後半１０００円）
ヨガマットレンタル１００円
入会金１０００円（受講２回目より）
【プラーナヨガ】 ※場所変動します
午前は骨盤を締めやすい時間帯で代謝も上がりやすく
シェイプUPにもオススメ！
下半身から整えることでエネルギーが活性化され
スッキリとした心と体をつくります
月曜 AM１０：００－１１：３０
※マットレンタル２００円、前日までに要予約
３日（花みずき会館）
１０日、１７日、２４日（地域交流センター）
【月と太陽のヨガ】
月の前半の週は月のヨガ
上半身が主（腕、背中まわりの引締め、肩凝り解消など）
後半の週は太陽のヨガ
下半身が主（脚、お尻の引締め、ムクミ解消など）
それぞれ連続したポーズ（太陽礼拝）で
エネルギーの活性化と浄化をします
水曜 PM７：３０－９：００
【リラックス・プラーナヨガ】
月の満ち欠けによって週ごとに
アロマや照明も変化、陰陽のレッスンを行います
リラックスを促し、日常の疲れを取除いて頭痛やストレスを解消
陰・立位のポーズ無し ７日、１４日
陽・立位のポーズ有り ２１日、２８日
金曜 PM８：００－９：３０
１レッスン １０００円
ヨガマットレンタル １００円
入会金 １０００円（受講２回目より）
プラーナYOGAは月謝制ではありませんので
参加したいレッスンを選んで１回ごとの受講が可能です
予約制になりますのでメールか電話で
・お名前（フルネーム） ・希望日レッスン名
をお願いします
久喜のプラーナYOGA【ヨガ教室】
お問合せ・ご予約は
090-6700-2726 Akikoまで
出張ヨガ
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