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プラーナYOGAのAkikoです
今回は、女性なら誰でも気になる
“脚”についてのヨガの効果を
生徒さんの声から、いくつかご紹介したいと思います
ケース１
しびれの改善
昨日のレッスン、BIG-S千城台の生徒さんの報告で
『脚のしびれが無くなった！』
とヨガの効果を書きました
ウォーミングアップの時に行っている
・足裏を叩く
これを家で毎日続けていたら改善されたそうです
脚の裏には内臓と関係するツボが沢山あります
脚がつりやすい方は、脚裏が固いのも原因の１つですですので
運動前のウォーミングアップでほぐしておくと
脚のつり防止にもなります
ケース２脚痩せ効果
太田市総合健康センターの生徒さんの報告で
『今まで何をやっても脚だけは痩せなかったのに
ヨガで効果が出てきた！』
こちらのレッスン、５月～７月の第１期に参加された方で（第２期も継続中）
第１期の後半に効果を実感されていました
毎晩、窓を開けながら太陽礼拝をお風呂場でやっているそうです
太陽礼拝は連続したポーズを呼吸の有酸素と
全身の筋肉をつかいますので脂肪燃焼効果も高いです
・太陽礼拝
・ダウンドッグ→脚を上げる
・モンキー
・前屈
とくにこの３つのポーズが脚痩せに効果的です
ケース３むくみの解消
久喜のプラーナYOGAの生徒さんで
７/２４のコメント欄
にて
※クリックで記事へ
“軽くヨガをして～ （省略）
足も軽くなり細くなっているのにびっくりしました
ヨガってやっぱりすごいと実感しました (-^□^-)”
コメントを抜粋させて頂きました
プラーナYOGA初期からの生徒さんで呼吸もバッチリです
よく家でもヨガを行っているみたいです
・仰向けで脚を開くワニのポーズ
ヨガを始めた頃は脚に手が届かなかったのが
今では股関節に柔軟性も出て、脚を手で掴めるようになっています
どのポーズを行ったのかを聞きませんでしたが
多分、このポーズ（ワニのポーズ）も行ったのではないでしょうか
どの方も共通していることは
ヨガを習慣化している ということです
レッスン＋家でも行っている！
ココが共通
家で自分で行うとき、長く行わなくてもイイのです
ケース１の方のように
“脚裏を叩いてほぐす”たったこれだけでも
続けたことがちゃんと結果として出るんですね
ヨガってスゴイ！！
とよく言われますが、実際にスゴイのは
ヨガを行ってきた本人がスゴイ！
と報告を聞くたび感じています
みなさまもヨガで変化を楽しんでくださいね
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