埼玉県久喜駅西口徒歩７分
・初心者、体が固い、男性などにもオススメ！・ヨガ教室
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プラーナYOGAのAkikoです
やっと夏らしく暑い日が多くなってきましたね
外と違って建物や電車の中にいると冷房で体が冷えますので
上着やストールなどで冷やさないようにしましょう
薄着の季節ということで、最近の生徒さんの要望は
二の腕＆お腹＆太腿
の脂肪をどうにかしたい！！
が多くなりました
二の腕に脂肪がつきだすと
背中まわりにもつくから怖いですよね
（体は繋がっている）
脂肪がつく(凝り)部位
冷えている部位
脂肪を触ってみると冷えていませんか？
冷えている部分は老廃物が溜まりやすくなっているので
まずは代謝を上げ体を温め
脂肪や血液循環の滞りを解消しなくてはなりません
太りやすい人と太りにくい人の違いは
生活習慣や食生活にも関係しますが
ふだんから代謝を上げることが大切です
代謝を上げる方法は様々ですが
代謝の改善には、呼吸から変えていくことです
ふだんから口が開いていると体の熱が逃げてしまいますので
口を閉じて呼吸することを意識しましょう
女性は男性に比べ筋肉量が少ないので冷え症の方も多いですが
筋肉をつけることで代謝が上がりやすくなります
呼吸で体を温め、筋肉を動かしながら
気になる部位への刺激で血流を良くしていくことで
老廃物を排出、脂肪も分解出来る
ヨガは最適です
明日１１日（水）
月のヨガ PM７：３０～９：００
上半身メインの内容になりますので
二の腕の引き締め効果のポーズ（
ゴムカアーサナなど）
たくさん行っていきますよ～
（来週１８日水曜は、下半身メインの太陽のヨガになります）
庭のナスタチウムのハーブをつかったアボカドサラダです
アボカドの植物性の油は体内の汚れた油を分解
花も食べれます
母が作りました
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