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プラーナYOGAのAkikoです
今日はSaraswatiヨガサークルへ出張ヨガの日でした
そして妹の誕生日です
妹は赤羽でアートメイクやまつ毛エクステのサロンをしていて
美に関しては、まかせて安心
な自慢の妹です
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発掘のバイトをされている方も最近は増えたので
欠席の方も出て少し寂しい気がしますが
本来、ヨガを健康の為に行っている方が殆どだと思いますので
発掘のバイトは健康的にも賛成です
とくに、自律神経の乱れで
夜、眠れなかったり、眠りが浅い方によく効く！
と言われているのは
昼間
日光の下で体を動かすこと
だからです
自律神経が働き
体内時計が正しく働くようになります
さらに日光の下で体を動かして汗をかけば
間違いなく夜は疲れて早寝をするようになるでしょう
子供のころを思い出してみると
体をよく動かした日は
眠くて起きていられなかった記憶があります
反対に、昼間あまり動かず家の中に居て
外で遊ばなかった日は寝つきが悪かった気がします
日光の下で体を動かす以外にも
自律神経を調整する方法は
呼吸を整えることです
眠りと自律神経は深く関係していて
※自律神経の記事はコチラから
睡眠
自律神経呼吸
ヨガは呼吸法ですので
日光浴が出来ない時でも
呼吸を調整しながら体を動かすことで
よく眠れるようになります
ヨガ後に眠くなるのは自律神経が整った証拠
自律神経は
環境やストレスによって乱れてしまうので
定期的に調整することが大切です
自律神経を整える理想の方法は
外へ出て体を動かし
体の疲労も取り除けるヨガを行えば
バッチリですね
とは言っても、
それぞれ仕事やライフスタイルが異なりますので
休みの日や、ふだんから意識をしながら
定期的に行って健康な体を保ちましょう！
迎盛院のお寺ヨガ（栗橋駅、徒歩４分）
Saraswatiヨガサークルは
１回からの参加が誰でも出来ます
※要予約
詳細は
コチラ
４年前、インド最南端カニャクマリで（朝日と夕日が一緒に見れる場所）
誕生日に見た朝日です
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