プラーナYOGAのAkikoです
ヨガでは呼吸を意識的に行いながらポーズをとります
これは ハタヨガ と言います
ハタ の意味は
タ－月（陰）（心） ハ－太陽（陽）（体）
を表しています
体や呼吸も左右、上下で陰陽に分かれています
陰陽が分かると
体の使い方やケアの仕方がより分かってきますので
参考になさってみて下さいね
体 を陰陽で表すと
左・上 － 陰 右・下 － 陽
呼吸 は
左鼻孔－月の呼吸（リラックス） 右鼻孔－太陽の呼吸（活動）
陰エネルギー
・ 拡散 ・冷やす ・リラックス
心－見えない
陽エネルギー
・ 集中 ・温める ・活動
体－見える
冷脾温肝
体の左側は、陰を表しているので
左の臓器は腎臓、冷やした方がよいのです
右側は、陽を表しているので
右の臓器は肝臓、温めるとよいです
頭寒足熱
上半身は、陰なので冷やした方がよいです
頭が熱いと、ボーっとしてしまい働きません
下半身は、陽なので温めた方がよいです
足が冷えているときは代謝が悪い状態に
呼吸を整えることは自律神経を整えることに繋がります
吐く方の呼吸は陰で、副交感神経（寝ているときのリラックスの）
吸う方の呼吸は陽で、交感神経（起きているときの活動時の）
ヨガは呼吸によってトータル的に心や体を整えることが出来る
ということがお分かりになりますね
アーサナ（ポーズ）のときも
下半身（陽）は安定させて 上半身（陰）はリラックス
アーサナによっては
やり易い方と、やりずらい方の左右差があると思います
どちらが自分のやりずらい方なのかが分かると
弱い方の内臓や、体質なども分かると思います
アーサナでやりずらい方は１つ多く行ってあげましょう！
体のバランスを整えると心のバランスも整いますよ
オマケ
シイタケ煮とイカ入りおから（イカ、人参、こんにゃく、ねぎ）
母の自信作で、どちらも絶品
おからに少し酢が入って美味しい
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