プラーナYOGAのAkikoです
先週の金曜は新月の前日で
今までヨガを続けてきた方達が
効果を実感される方が多くいらっしゃいました
その時の記事で “同じポーズで体の変化を実感” と
お２人の効果を書きましたが
もう１人変化を実感されていた方がいらっしゃいましたので
先週の予告どおり
ジャヌ・シルシャ・アーサナ（頭を膝に近づけるポーズ）
を昨日のレッスン中に撮った写真と一緒に書きたいと思います
伸ばしている膝の後が曲がらないようにします
曲がってしまう、手が届かない方はタオルを使いましょう！
背中ではなく、腰から伸ばす意識を持ちましょう！
ジャヌ・シルシャ・アーサナ（頭を膝に近づけるポーズ）
・ 内臓の刺激
・ 高血圧、不眠の緩和
・ お尻の引締め効果 など
もう１人の変化を実感された方は
いつも端が多いMさんです
昨日は私の位置から近かったこともあり
呼吸の音が良く聞こえていました
先週いらした時
『前屈をしたとき、初めて足に手が届きました～！』
と喜んでいらっしゃったのを書き忘れていました
昨日もレッスン後に
『今まで床に手が着いたことがなかったのに着いたんですよ～！
誰かに言いたくて、うれしくて、母に言いました～！』
とすごく良い笑顔で、キラキラ
していました
『体が固い人じゃないとこの感動は分からないですよ～！』
と更におっしゃって、私にもうれしい気持ちが伝わりました
体の変化は
呼吸の変化です！
最近、ウジャイ呼吸の練習を細かく指導したときがあり
その時はまだMさん、呼吸の音が聞こえませんでしたが
昨日はバッチリ呼吸の音も聞こえていました
先週、端にいらっしゃったので呼吸の音に気がつきませんでしたが
手が床に着いた！と喜んでいたので
すでに呼吸が変わっていたのかも知れませんね
呼吸法を、お家でも練習されたご様子でした
Mさんはレッスンに通い始めて約４ヶ月ほど経ちます
人それぞれ、呼吸法や体の使い方などの感覚を掴む時期は違います
ある日、気がついたら “あっ、この感覚ね！”
となりますので気長に継続することが大切なのです
時間は短くても、毎日行う方が効果も早いです
呼吸法もまた同じです
ウジャイ呼吸が難しければ、他の呼吸法でも
今、変化がみられない方でも無駄なことは１つもありません
行った分は、表には出てきていなくても
体に蓄積されています
ですが、ただ漠然と行うのではなく
息を吸ったときと吐いたときの 体の感覚の違い
を感じるようにしてみてください
詳しくはまたレッスンで行っていきますので
考えずに感覚を楽しみましょう
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