プラーナYOGAのAkikoです
昨日の金曜リラックスクラスは瞑想を少し行いました
瞑想は、心の安らぎや免疫力の向上が得られるといわれています
ふだん、何も考えていない状態というのは殆ど無いに等しいと思います
唯一、眠っているときなのではないでしょうか
瞑想は、何も考えずにリラックスをして全ての動き
体や心の動きを止めることで
眠っている状態に似ていますが
スワミ・シウ”ァナンダ の瞑想をきわめる の本から引用の言葉で
“眠りに落ちるのは心が何かに関わっている状態から離れたときだけ”
とあります
瞑想は、眠りの状態で
＋意識だけは、はっきりと自己認識を持ちながら
集中して雑念など心が流されないようにすることです
アーサナを行うときもリラックスをしながら行うのですが
レッスンの中では、体のどこをどう意識をしながら動かすかなど
プロセスの方が優先してしまうと思いますので
無心でアーサナを行う感覚まで時間がかかるかもしれません
基本は体に意識を向けてアーサナを行うのですが
言い方を変えると、ただ体の刺激を感じて行うこと
これが、ヨガは動く瞑想と言われるところなのだと思います
慣れてきたアーサナや、安定感の得られるアーサナは
このようにして体の状態をただ感じるようになれば更に
心の部分にも効いていきます
金曜リラックスクラスで瞑想を毎回行うわけではなく
新月でしたので、新月は瞑想しやすいので今後も
新月のときは、これからも行っていく予定です
アーサナの数は減りますが、リラックス感や呼吸の安定感
心の開放感などを味わって頂ければと思います
金曜リラックスクラスではアロマを使ったキャンドルを使用しています
参加された方、お気づきになりましたか？
昨日は瞑想に、イランイラン のアロマを使いました
イランイランの効能は
幸福感やリラックス、心拍数を抑え、呼吸を深める などです
※キャンドルのお手伝いをしてくれたYさん、Kさんありがとうございました
今回の画像は
肩凝り解消、バストアップ、二の腕引締め、ももの引締め効果
ゴムカアーサナ です
みなさま、だいぶ腕が真っ直ぐ上がるようになりました
手をつなぐことが目的ではないので
刺激が弱ければタオルを使っていきましょう
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