プラーナYOGAのAkikoです
昨日は、生憎の雨で中秋の名月
満月が見れなくて
満月 “吸収する” のキーワード
みなさまは影響ありましたか
私は、苦手なPC操作も
昨日は最近覚えた画像編集の仕方を
更に覚えたというところでしょうか
最近ハマッテいる おから
少量でお腹がいっぱいになるところが好きです
大宮の駅近にも、お豆腐屋の 茂蔵 がオープンしたので
早速、買ってきました
今日のオヤツは茂蔵で買った
東京オカラROLL
８個で２１０円！
ピンポン玉を一回り大きくして半分にした感じです
スポンジケーキよりも詰まってる感があり食べ応え十分
美味しかったので一気に６個食べました
（完全にカロリーオーバー
）
おから には 食物繊維 が豊富に含まれています
食物繊維は腸の働きをよくする
他に
血糖値の上昇を抑える働きなどがあります
１日に必要な量は２０～２５ｇで、キャベツ
だと３、４個分
相当な量ですよね
食物繊維 
野菜 のイメージが大きいですが
果物や、特に 乾物（ひじき、のり、こんぶ、木くらげ）に
多く含まれているので、合わせて摂ってみるとよいです
ひじきは１００ｇで４３．３ｇの食物繊維
意外なとこで納豆は １パック 約６.４ｇでした
体の余分な老廃物を出す働きをしてくれる食物繊維 は
腸内環境をよくして健康になる秘訣です
ヨガでも吐く息で、悪いエネルギーを出し
吸う息で良いエネルギーを取り入れる こと
と言われています
栄養や良いエネルギーを入れようと思ったとき
場所がなければ入れられませんよね
まずは、空っぽにすることを日頃から心がけてみましょう
ヨガも頭を空っぽにしながら呼吸をすることで
良いエネルギーで満たされます
これから２週間かけて月は欠けていきます
月の影響では物事を減らす、整理することを
キーワードに行動してみるとうまくいくそうです
今日のプラーナＹＯＧＡは
金曜リラックス クラスです
深い呼吸が身に付くリラックスした呼吸法も行いますので
プラーナ、エネルギーを感じたい方は是非ご参加お待ちしております
※受付はレッスン開始１時間前の夜７時までにご予約くださいませ
【場所】
ムラヤマカルチャーホール （久喜駅から徒歩１０分）
金曜リラックス
PM２０：００～２１：３０ 体の凝りや詰り、歪みを取り除いて
ゆったり呼吸を廻らせ全身リラックスさせます
【受講料】
１レッスン ９０分 １０００円
マットレンタル １００円
※１万円札はご遠慮ください
なるべくお釣のない様にご協力お願いします
【持ち物】
ヨガマット（レンタル有）、タオル、お水（必要な方は）
【ご予約方法】
メールか
お電話で
・ お名前 ・ 希望曜日 を伝えてご予約下さい
※一緒に参加する方がいれば、その方のお名前も
090-6700-2726 Ａｋｉｋｏまで
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