プラーナYOGAのAkikoです
先日
男性で夏バテしている生徒さんがいました
私は夏バテをしたことがなく
夏はどちらかというと
暴飲暴食気味です
夏バテをすると食べられなくなるので
体力が落ちるそうです
自律神経の乱れも
関係しているので
ヨガで呼吸を整えることは
夏バテにも効果があります
もし、夏バテしてしまったら
内臓が冷えている場合
が考えられるので
冷たい飲み物と
体を冷やす食べ物は避けて
(夏野菜は冷やします)
ビタミン、豆類(枝豆など)
を多く摂るようにしてみてくださいね
自律神経が乱れていると
よく眠れなかったりするので
腹式呼吸(吸った時
お腹を膨らませる)と
おへそのまわりを触って
冷たければ
内臓が冷えているかもしれませんので
蒸しタオルや
(時期的に暑いかもですが
)
手の体温で温めるだけでも
リラックスしてよく眠れる
と思いますので
試してみて下さいね
このとき
頭を休めることが大切です
何も考えずに
深く息を吐きながら
行ってみて下さい