★水曜デトックスヨガ！画像UP★

プラーナYOGAのAkikoです

昨日は新しく場所が変わって初日

無事レッスンを終えることが出来ました

参加してくださった方

ありがとうございました

以前はホットヨガ

のレッスンもありましたが

場所が変わったため

現在はありません

ホットヨガの魅力

デトックス（汗をかけるですが

昨日の水曜デトックス

のレッスンは

ホットヨガのように

温度に頼らなくても

十分、呼吸で汗をかける内容

にしています

汗をかきたい方にも

是非オススメなクラスです♪

今回初めて

レッスン中に写真を撮ることに

チャレンジしてみましたので

レッスン風景をご覧くださいませ

参加された方は

アーサナ（ポーズ）の確認

もしてみてくださいね

トリコアーサナ（トライアングルポーズ）

・　股関節、膝関節の調整

・　ウエスト引締め効果

・　内臓への血行促進

・　腰痛予防

・　フェイスリフトアップ

※画像が手振れしてスイマセン

みなさま、体が前に倒れずに

しっかりと体側が伸びています

プラサリータ・パードッターナ・アーサナ

（立位開脚前屈ポーズ）

・　股関節の柔軟性

・　お尻、腿、ふくらはぎを伸ばす

・　腰、背中の血行促進

・　鼻炎、頭痛に効果

首の力が抜けていてGood！

腕が前に倒れるほど良いです！

キャットポーズ（猫の伸びポーズ）

・　猫背解消

・　腕、脇のリンパ促進

しっかりと腰から背中伸びています

今度のスタジオは鏡がありますが

（意識を体へ向けるので

鏡があっても殆ど使いません）

うつ伏せや

後ろからのアーサナ（ポーズ）

の確認は難しいと思いますので

これからも写真を載せたいと思います

写真の腕も上げていきますので

お待ちください