プラーナYOGAのAkikoです
ヨガを始める準備
について書きますね✏️
場所
１人 １畳分のスペース
床が平らでしたら
どこでも手軽に出来ます
室内に限らず、屋外でも
服装
自分で快適だと感じる服で
体を締め付けるものでなければOK
※呼吸で血行を促すので
血流の妨げになる
ベルトやガードルなどは
避けましょう
ヨガは素足で行います
※爪はケガのないよう（足も）
出来れば切っておいた方が
望ましいです
ヨガに使う道具
ヨガマットを使用するのがオススメ
足元の安定感やクッションとなリ
膝や腰などの保護の役目や
足裏が汚れるのを防ぎます
※スタジオは無料で
レンタルマット有ります
🧱プロップス🧱
※ポーズ時に補助として使用するもの
プロップスは有ると便利な物ですが
無くてもOK！
・ヨガベルト(固い人は有ると◎)
手が足に届かない時などに使用
・ヨガブロック
補助的にも
より柔軟性を高めるにも使えるので
ポーズの上達にも♪
タオルは必需品
※汗を拭く他に
体を伸ばしたり安定させたりと
用途多数
ミネラルウォーター
（水分補給に)
※ご本人が必要なければ、いらないです
ヨガの最中に飲むことは少ないです
効果的な水分補給としては
レッスン前後に
たっぷり摂るのが理想的です
番外編
・アイピロー
シャーバアーサナ時に使用すると
よりリラックス出来て
目の疲労回復にも♪
・汗拭きシート
夏場や汗をたくさんかくクラスなど
脚がベタつく人もマットを汚さず
常備しておくと助かるよ
・ブレスケア
ヨガは呼吸法なので
臭いの食べ物をとってしまった後
口臭予防に(エチケットとして)
・タオル
・ミネラルウォーター
・ヨガマット
↑の3つがあれば
いつでも始められますよ♪
あとは、プラーナYOGAで気持ちよく
呼吸の誘導に合わせて
体を刺激していきましょう💕
今日のオマケ
久々、料理の
です
カレー
（キャベツ、インゲン、ジャガイモ、イカ、生姜千切り）
冷蔵庫に残っていたもので作りました
隠し味に、めん汁と固形コンソメを少し
短時間で、あっさりスープカレー系です