おはようございます
プラーナYOGAのAkikoです
生徒さんから
『食べ物で
気をつけていることはありますか
』
という質問をよく受けるので
今日は
太りにくい食べ方
の
を書きたいと思います
まず
人それぞれ体質が違うので
自分にとって
消化しやすい食べものが合っています
（自分にとって消化が悪いものは
避けましょう）
消化出来なければ
体に脂肪や老廃物となって毒です
糖分は
エネルギーに変えることが出来れば
必要なものなので
甘いものや炭水化物
（ご飯、麺、パン類）
お酒などを摂るときに
糖質をエネルギーに変える
助けをしてくれる
ビタミンB１
を一緒に摂るようにしてみてくださいね
ビタミンB１ の多い食品
豆類（豆腐）、のり、胡麻、ナッツ類、生タラコ
なんと！
とうがらしにも多く含まれていました
食べ方の例
ご飯（糖質）＋ 生タラコ（B1）
＋ のり （B1）
タラコのおにぎり ＋
豆乳（B1）＋ 黒糖（糖質）
＋ 胡麻（B1）
胡麻豆乳ドリンク ＋
麺（糖質）＋ 豆腐（B1）
＋ とうがらし（B1）
マーボー麺 ＋
は
火を通していない生の食べ物
（酵素）です
野菜、果物、海草、お刺身など
発酵食品 味噌、梅干、納豆など
お酒（糖質）を飲むときは
冷奴（B1）とモロキュウ（発酵食品＋生 酵素）
とナッツ類（B1）
などにおつまみを変えて摂るようにする
だけでも効果が期待出来ます
せっかくヨガでリセットしても
食べ方が悪いと
ヨガの効果ももったいないですので
是非、体に負担のかけない食べ方で
美味しく食べてストレスフリー
健康美な体をめざしましょう