こんばんは
プラーナYOGAのAkikoです
足首が固い
体の関節が固い
と昔ジムに通っていたとき
ヨガの先生が
よく言っていたことを思い出しました
では
手首はどうなんだろう
という疑問が生まれ
調べてみたところ
手首には色々な神経が通っていて
手首の固さは
呼吸の浅さに繋がる
のだそうです
女性では
子宮にも関係する場所なので
固い人は
意識的に手首を回すなどして
ほぐし婦人科系の病気を予防しましょう！
手首が柔らかく使えるようになると
ヨガのアーサナ(ポーズ)では
ダウンドッグのように
手を大きく広げるものも
しっかりと安定してきますよ
ここで、
簡単で気持ち良い
手首のほぐし方
をご紹介します
画像ナシです
①四つんばいになります
②息を吐きながら
手を自分の方へ少し引き寄せながら
体重を前にかけます
(※手首が痛気持ち良いところまで)
ポイントは
手首だけでなく指も広げ
掌で床を感じるようにしましょう
１分前後で出来ますので
毎日つづけることが大切です
手首の変化は
アーサナ(ポーズ)や
呼吸の変化へ繋がります