おはようございます
プラーナYOGAのAkikoです
寝る前にオススメなのは断然
ワニのポーズです
このアーサナは全身動かせて
ウォーミングアップも要らないアーサナ
肩こりに効くとされているアーサナよりも
私には効きました
仰向けで行う
リラックスしたアーサナなので
寝る前に、時々行っています
ワニのポーズは
体をねじって
体の歪みを取り除いて
体の感覚がハッキリわかるので
私の大好きなアーサナです
膝を曲げて行うものと
伸ばした状態で行うものもあります
私のどのレッスンにも必ず
どちらかを取り入れるようにしています
今日の千葉のレッスンでは
脚の側面に刺激を感じて
股関節を開く方の膝を伸ばしたワニを
レッスンで行いたいと思います
体の固い方もタオルを使って行いますので
安心して気持ちよくできますよ
みなさまのご参加を心よりお待ちしています
良い休日を