こんばんは
プラーナYOGAのAkikoです
ガルダアーサナ (イーグルポーズ)
※この画像は私ではありません
いきなりセクシーな画像からですが
鷲のアーサナ、
この画像しか見つけられなかったので
このアーサナはバランス感覚と
肩甲骨が開き
肩こり解消効果があります
肩甲骨を開いたら、
今度は閉じる方も行って
バランスをとりましょう
同じく肩こり解消の
ゴムカアーサナ (カウポーズ)
で肩甲骨を寄せていきます
体では、
二の腕の引き締め
と
脚の引き締め効果があります
このアーサナ結構、難易度が高いです
慣れるまで、
まずは上半身と下半身を
別々で練習することをオススメします
アーサナ(ポーズ)では
体を締めていくもの
と開いていくものがあります
一ヶ月の間や
一日の時間にも
体(骨盤)を
閉じたり、開いたりと
適した時期、時間帯があり
それは
月の引力の影響
も関係してきます
＋ 月が満月に向かって満ちていく期間は
骨盤が開いていきます
－ 逆に、満月から新月に向かって
欠けていくときは
骨盤が閉じていくといわれています
朝が
一番骨盤が閉まっていて、
日中から夜に
向かって開いていきます
自然の流れ、
プラーナ、エネルギーの流れに
逆らわずに過ごしていくと
体の調子も整ってきます
今日もレッスンで
ガルダアーサナを行いましたが
今は月が欠けていく時期ですので
体を締めるアーサナが適しています
次の新月は１４日(水)です
体を絞りたい方、ダイエットやデトックスに
これからピッタリな時期です
肩こりの方が多いクラスは
ガルダアーサナ
をやっていこうと思いますので
みなさまヨガで一緒に
肩こり解消しましょう
レッスンでポイントをお教えしますね
