あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願いします。

今年のyogaクラスも楽しい時間になりますように！

そして、皆様に沢山の幸せがありますよう

心よりお祈り申し上げます。

YOGABASE

今年もお年玉キャンペーンいたします。

２０１２年に有効期限内に使いきれなかったチケットがある方対象

２０１３年１月１１日から３月３１日までに４回チケットをご購入いただきましたら

残ったチケットを繰り越しさせていただきます。

不明な点があればご連絡くださいね。

10月からラアハバでの担当クラスが増えます！！

2012年10月から

北野　ラアハバ　

水曜日９：４５～　親子YOGA　クラスを担当させていただきます。

ラアハバでは

月曜日　１１：１５－　親子ｙｏｇａ

水曜日　９：４５－　　親子ｙｏｇａ

木曜日　１１：１５－　親子ｙｏｇａ

を担当させていただくことになります。

ベビーちゃんと一緒に参加できるクラスで、

ベビーシッターさんがクラスの最後に

ベビーマッサージもしてくださいます。

是非、ご参加くださいね。

詳しくはこちら

Peaceful YOGA スペシャルレッスン開催！！

２０１２年８月１０日金曜日　１９：３０－２０：４５

小林みさ先生のＰｅａｃｅｆｕｌ　YOGA（ ピースフルヨガ）レッスンを開催いたします。

日時　２０１２年８月１０日金曜日　１９：３０－２０：４５

場所　サラシャンティスタジオ　阪急六甲徒歩１分、

JR六甲道徒歩８分　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阪神新在家徒歩１５分

料金　ヨガベースメンバー　１５００円　メンバー以外　２０００円

ｍｉｓａ先生からのメッセージ★

Ｐeaceful yogaというフレーズは、

ヨガをしながら私にとって一番心地良い心の状態を感じた時に

ふわっと浮かんできました。

なので、peaceful yogaはこういうヨガという定義はしにくいですが、

子供の頃に味わった平和で純粋な自分に戻るためのヨガと感じて

頂ければと思います。

クラスの後は、自然にこぼれる笑顔や穏やかな表情

元気な話し声でその場の雰囲気が和やかになります。

教える側•習う側関係なくpeacefulな空気に包まれますように。

国内•アメリカで学んできたヨガや育ってきた環境で受けた感覚など

良いとこ取りをしてゆきます。

静→動→静と山のような流れで行います。

気軽に参加お待ちしております。

小林みさ　埼玉生まれ→台湾育ち→神奈川→アメリカ→西宮

学生の時に自律訓練法を取り入れたストレッチヨガを体験。

その頃はあまりの気持ちよさに寝てしまいました。

2003年～2005年にアメリカで再びヨガに魅せられ、

その後国内外でヴィンヤサ,シバナンダ、ラージャヨガ等、

その時その時の自分自身に必要なヨガを学び続けています。

担当クラスは、ヨガスタジオや企業、女優へのプライベートヨガ等です。

人種•性別•年齢等関係なく多くの方と出会い、幸せを共有してゆきたいです。

ぜひ、Peaceful YOGA を体感してください。

ご予約は→こちら

申込み／お問合せ

サラシャンティ又はYOGA　BASE　　

078-802-5120

　　 090-2103-4031

HP :　 http://sbcc.jimdo.com/

Mail:　kouysala@hotmail.com

　 kouysala@docomo.ne.jp

YOGAモニター募集★のおしらせ

こんにちは

現在、ＹＯＧＡの効果についての研究論文を作成中なのですが

その研究の実習者（モニター）の方を5名募集いたします。

どんなことをするかというと、

現在の体の不調がヨガをすることによってどのように変化するかを調査いたしますので、

現在の心理状態や体の不調について詳しくお聞きします。

ｙｏｇａをする前とした後の呼吸数や心拍数、血圧を測ったり、

心理テスト（ＹＧテストやsviyasaテストなど）をしていただきます。

募集条件

①現在、体の不調や病気などがあり、それについての症状や現在の心理状態など

　　詳細をご記入いただくこと

②1か月に2回以上ヨガクラスに参加して呼吸数や血圧、心拍数などを計測すること（期間1年程度）

③週に1回以上（理想は週3回以上）自宅でヨガ（30分～60分程度）をおこなうこと（期間1年程度）

ご興味があったり、質問ある方、ご協力いただける方はご連絡お待ちしております。

　　　連絡先は→こちら です！

英語の勉強！

ｙｏｇａを勉強していく中で、英語の必要性を感じてきた私。

今年こそは英語に少しでも触れていこうと決めました。

そこで、任天堂ＤＳのTOEIC(R) TESTスーパーコーチ@DS でＴＯＥＩＣの向上を目指します。

いま、何点くらいなんだろう？ とりあえず一度試験を受けてみたいのですが、

育児もあるので10月の試験をめざして 勉強してみます。

また、報告しますね。

４月より月曜日１１:１５から親子yogaスタート！！

２０１２年４月からラアハバのyogaスタジオのスケジュールが変わります。

私が担当する親子YOGAのクラスも増えます。

毎週　月曜日１１：３０－１２：３０

他のクラスもぜひ見てください。

→こちら

４月からもよろしくお願いします。

菜の花が届きました！！春の到来★

今日菜の花がたくさん届きました。

菜の花っておいしいですよね。

そして栄養もたっぷりです。

菜の花には免疫力を高め風邪やガン予防に効果があります。


菜の花はアブラナ科のとても栄養価の高い緑黄色野菜です。

夏から秋にかけて葉、茎、根に養分を蓄えその養分をもとに冬を乗り切り、さらに早春に芽を出します。

蕾には花を咲かせるための養分がぎっしり詰まっているので、

この蕾ごと食べる菜の花は栄養満点★

主な栄養素はβカロチン、ビタミンＢ1・Ｂ2・Ｃ、鉄、カルシウム、カリウム、食物繊維、等豊富な栄養素をバランス

よく含んでいます。

菜の花に含まれるビタミンＣはほうれん草の約３倍、ニラの約５倍です。

ビタミンＣは白血球の働きを良くして免疫力を高め、風邪やガンの予防に役立ちます。

βカロチンはピーマンの約５倍、カルシウムはほうれん草の約３倍、鉄分はニラの約４倍含まれています。

その他にも、わさび・大根・キャベツ等のアブラナ科の野菜に含まれる辛味成分「アリルイソチオシアネート」が

菜の花にも含有し、発ガン性物質の働きを阻止して、異常をきたした細胞の増殖を抑える働きがある

と言われ、ガン予防・血栓防止に役立ちます。

すごいですよね

でも豊富に含まれるビタミンCは、水溶性ですので、茹ですぎたり、水にさらし過ぎると栄養が流れてしまうので

油で手早く炒めるなど、油脂と一緒に食べることでカロチンの吸収率を高めることができます。

今日はたっぷりの菜の花とイベリコ豚で生パスタを使ってクリームパスタを作りました！！

おいしかったですよー！！やっぱり旬のものは体も心もしあわせーになります

今日のハーブティ ★ レモングラス

今日のハーブティはタイ産のレモングラスでした。

とっても南国のかおり～

タイ料理を思い出します。

タイ料理のトムヤムクンなどに使われるんですよね

東南アジアのエスニック料理には欠かせない食用レモングラス。

インドでは数千年前から、感染症や熱病に効く薬草として利用されてきました。

　この葉には殺菌作用があるため、レモングラスティーは、

腹痛や下痢、頭痛、発熱、インフルエンザの症状を緩和するのに役立ちます。

　
また、胃の働きを刺激して消化を促す効果もあるので、食後のティーにもおすすめです。

食べ過ぎたときの胃もたれにも！

飲むと胃がすっきりして食欲が増してきます。

とっても香りが良くておいしかったです。

自律神経を整える春にたべたい食べ物 ★ spring!!

春という時期は冬から夏への季節の変わり目にあたり、

体の中で「緊張の神経」とも呼ばれる交感神経が優位の状態から

「リラックスの神経」とも呼ばれる副交感神経が優位の状態に体調が変わる変わり目の季節です。

春でも寒い日は交感神経がよくはたらき、温かい日は副交感神経がよくはたらきます

一週間のうち、ある日は交感神経優位、ある日は副交感神経優位になるので、

バランスがとりにくく、ここから自律神経失調という状態が起こりやすくなります。

自律神経の神経細胞に必要な栄養素は

ビタミンB1とカルシウムです。

★　ビタミンはB1はアリウム属の野菜である

ネギ、ニラ、ニンニク、タマネギ、ラッキョウに入っています。

春には特にこれらを多めに摂るといいそうです。

胚芽にも入っているので、黒パンや胚芽米をしっかり摂るのもいいですね。

★　カルシウムは

小魚やエビ，イカ、タコ、貝、牡蠣などの魚介類、

黒砂糖、海藻類、チーズ、自然塩

などに入っています。

なんだか、朝起きづらい方や寝付きにくい方は意識的に食べてみましょう！！

好評につき★特別レッスンきまりました。

前回、好評をいただきました、和田朋子先生のポラリティヨガを開催いたします。

日時

　２０１２年４月１３日金曜日　１９：３０－２０：４５

　２０１２年５月４日金曜日　１９：３０－２０：４５
　

レッスンを開催いたします。

5月4日祝日はいつもサラシャンティスタジオではイベントをするので使えず、

お休みなのですが、今回は特別に使わせていただくことになりました。

場所　サラシャンティスタジオ　阪急六甲徒歩１分、JR六甲道徒歩８分

料金　ヨガベースメンバー　１５００円/回(チケット使用できます。）

　　　　メンバー以外　２０００円/回

★定員になり次第閉め切ります。お早目にどうぞ

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