● 春までにぽっこりお腹を凹ませたい！ １（動画あり）
女性のエイジングのお悩み解決！
何歳になっても「キレイを諦めたくない！」
「美と健康をキープしたい！」を叶える
奈良 橿原 顔ヨガ・ヨガ教室主催
たるみ上げ専門家の福井菜帆です。
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今回のテーマは、
「下腹を凹ませる！」
太っていないけど、なぜか
下腹がぽっこりしていませんか？
40代を過ぎると、
見た目は細い方でも
「下腹がポコッと出ている」
というお声をよく聞きます。
下腹だけ出ていると、
それだけでもスタイルが
悪く見えてしまいますよね～（汗）
下腹を凹ませる方法を
教えて欲しいとリクエストを
いただきましたので、
今日はそれをお伝えしますね。
まずは原因を知って、ぽっこり下腹と
サヨナラしましょう！
【 下腹ぽっこりの原因 】
１、冷え
手足や下半身の冷えが気になる女性は
おへそから下腹部にかけてが
ひんやりしていませんか？
お腹まわりが冷えていると、
内臓を守るために皮下脂肪が
付きやすくなり、下腹ぽっこりに。
むくみやセルライトの原因にも。
２、便秘
普段から便秘に悩まれている方も要注意。
腸の出口が塞がれてしまい、
食べ物が腐敗してできるガスや便で
膨らんで下腹ぽっこりに・・・
３、骨盤の歪み
骨盤が歪んでいると、
内臓が本来の正しい位置に
留まることができず、
下へ下がってしまうため
下腹がぽっこりと出ます。
４、腹筋力の低下
お腹まわりの筋肉は、
日常生活で使われていないと
どんどん衰えます。
筋力に支えられていた内臓が
徐々にその重さに耐えられなくなり、
内側から押された結果
下腹がぽこっと出ます。
【 下腹ぽっこり解消法 】
では、腹筋力の低下で
内臓が下がらないように
腹筋をしましょう！
腰を反らないように
気をつけてください。
また他の解消法も追々に投稿します！
お楽しみに♪
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