こんにちは✨
ヨガルーム＊prana＊・プラーナ
村岡葉月です✨🧘♀️✨
週明けから
梅雨入りを思わせる空模様☁️☔️
紫陽花がとても綺麗です✨💜✨
これから湿度も高く不安定な陽気が続きます。
なので改めて
この時期の養生、過ごし方で
大切と思う事をまとめてみました☺️
ますば何より
⭐️とにかく胃腸を守ること！
🟡食事はゆっくり良く噛み食べすぎない。
🟡夜遅くの食事は控える。
という基本的な事に加えて
🟡水分を摂りすぎないこと！！
梅雨時期はお腹に水分が溜まりやすいので
いつもは大丈夫な量でもお腹をお壊す
きっかけになったりします。
勿論脱水予防は重要ですが、
多く飲めば飲むほど良いというのは、
若い人や胃腸の強い人だけですし
胃腸のみでなく腎臓にも負担がかかります。
(私のように腎臓が弱い人も要注意！)
現に若い頃、腎機能が下がり入院した際
水分制限をする事で改善していきました。
(それだけでは無いですけどね。)
当たり前のことですが
飲み水は胃腸を通して体内に吸収されます。
なので胃腸の弱い方は多量の水分や
その冷たさによって、逆に胃腸が傷つき、
水分を吸収する力を弱めて
軟便や下痢を起こしてしまったりします。
となると、せっかく飲んだ水が
吸収されなくなり、逆に脱水が強まったり
更に胃腸を傷つけてしまうんですね💦
身体の各所に水が溜まった水毒(水滞)
の状態は身体の冷えに繋がり
内臓機能や免疫の低下にも繋がります⤵︎
梅雨時期の水分摂取は特に、
※一気飲みは避ける‼️
ちびちびと、なるべくゆっくり
飲むようにしてくださいね。
浮腫みやすい、水太り傾向の方は
水分バランスを整える
小豆茶🫘黒豆茶、ハトムギ茶、
とうもろこしのヒゲ茶などオススメです❣️
冷たいものはなるべく避け、
常温にしたいところですが、
冷えたドリンクが飲みたい時はせめて、
寝る前は【白湯】でお腹を温めて
寝るなど、お腹を冷やさないように工夫して
バランスをとっていきましょうね✨
後は、
🟡睡眠をたっぷり取り
心身の修復作用を高める。😴
🟡適度な運動で梅雨の陰に偏りがちな
氣のバランスを取る！！☯️
身体を温め、血流を促す最大の臓器は
【筋肉】です！！
梅雨に体調を崩しやすい方、
自律神経の乱れによる頭痛・耳鳴り
めまいを起こしやすい方は、
筋肉活動が足りていない事が多いようです。
私もヨガを始める前は頭痛に浮腫みに
辛すぎて梅雨が本当ーーに！憂鬱でしたが
完全に運動不足だった気がします😅
運動や入浴で体を温める
ように心がけながら代謝を上げ⤴︎
深い呼吸で自律神経を整え✨
快適に梅雨を乗り越えていきましょうね🩵
長々とご覧いただき
ありがとうございました🥰🙋♀️✨
namaste✨☘️✨
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◉【ベビーセラピスト協会】認定講師
ベビーヨガ・骨盤調整ヨガ
シニアヨガ インストラクター
キャシールイーズヨガＴＴ終了
タイ古式ボディケアセラピスト
腸育マイスター
薬膳・漢方検定合格◉
日本伝統式レイキアチューンメント終了
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