まずは桜森コミセンでのママ＆ベビーヨガからスタート👶
桜森のlessonに限り、いつもママ達のヨガtime中、保育ママのＫさんが子ども達の面倒を見てくれるのですが、こんな賑やかな時は本当に助かります
改めて、Ｋさんありがとう！
おかげで、ママ達は少ーし育児から解放され、自分の心身と向き合う事ができています
特別に水曜開催だった草柳コミセンでのママヨガはしっとり少人数、滅多に無いお子様無し！
それはそれは静かな集中した練習となり、最後のシャバアーサナは久々に私も一緒にごろ〜〜〜と。
瞑想をしながら、しとしと降りはじめた雨音が氣持ちよく、皆の寝息も氣持ちよく？
そして、本日急遽開催したみ勤労福祉会館でのママヨガ🧘♀️
まだ3ヶ月の赤ちゃんらしい可愛い声にも癒されながらの氣持ち良いlessonでした
月礼拝からの膝立ちのシークエンス、是非ご自宅でも練習してみてくださいね。
そして昨日、先生は普段どんな練習をしてるんですか？
と一人のママが質問してくださいました。
未だに、この私が先生なんて、なんともおこがましいというか恐れ多いというか、くすぐったい感覚なのですが…
でも、ヨガにおいては、未熟ながらも確かに講師なので、葉月さんでもちゃんでも葉月先生でも、どうぞ皆さんの呼びやすいようによんでくださいね
さてさて、
私の朝は主人が4時半起床の5時過ぎには出勤なので、それに合わせて一緒に起床。
のど＆鼻うがいをしてコップ一杯のお水か白湯。
30分ほど朝風呂をして(夜は全くゆっくり入れない為)、窓を開け部屋の換気をしながら空を見て、少しお祈りと瞑想。
そこから子どもたちが起きてくるまで練習を1時間前後。
その日の体調を見て、アクティブに動きたければ立位ウォームアップから、優しく動きたければ座位のほぐしからスタートして、身体と相談しながら動いていきます。
心が迷走してたら力強いポーズでグラウディングを促したり、生理などで腰回りが重〜〜い時はゆったり仰向けで骨盤周りをほぐしたり…
とにかくスッキリしたい時は一呼吸ずつ流れるように動いていくヴィンヤサフローでひたすら踊るように動いてみたり…
その時々の体調にあったシークエンスを取り入れながら、lessonのある日は予習なども入れながら、動いています。
そして、後半しっかり身体が温まりほぐれたところで、ハンドスタンド＆ヘッドスタンド、ピンチャマユーラアーサナ、ウルドゥバダヌラアーサナ(ブリッジ)など逆転のポーズでまた内観をして、最後は仰向けでクールダウンしつつシャバーサナで少し瞑想。
そこから常備している自家製甘酒を温めて、たっぷりのシナモン(最近のお気に入り)を入れて飲むのが至福のひと時
朝食は甘酒とバナナなどのフルーツが殆ど。
子ども達を順に送り出す慌ただしい朝を迎える前の唯一のエネルギーチャージというか、自分の為の大切な時間なんですね
それがすっかり習慣になってるので、休日のちょっと夜更かしした夜も大体五時頃には目が覚めちゃうという…。
そして夜は、もって１０時😴。
朝の澄んだ空気をめいっぱい吸いながら
我が家からみえる泉の森や大空を眺めていると、
曇りの日も、晴れの日も、溢れんばかりのpranaがキラキラ見えます。
私は特別な物は見えないけれど、
ヨガを始めた頃に、この光をpranaだと知り、
そして、子どもの頃から当たり前に見ていた事を思い出したんですね。
みんなも見えている事に氣付いてないだけかも？
なんだか話がそれましたが、
見えても見えなくても良い。
酸素や電波だって目には見えないですしね。
朝の神聖な空氣を感じて、
朝くらい、空を眺める余裕をもって、一日の始まりを氣持ちよーーくスタートしてみてください
lessonのなかで、氣持ち良いと感じた簡単な動きからで良いので、一日数分、深ーい呼吸と共に、動いてみてください。
私もその連続で、少しずつ心と身体がほぐれ、いろんな意味で楽〜〜〜になってきました。
一人では難しかったら、是非ヨガルーム＊prana＊で、定期的に心身のメンテナンスをしていきましょ
長くなっちゃってすみません
ではでは
。。namaste。。
★pranaグループLINEへ招待希望の方はyoga-prana で検索をして私に一声かけてください♡
毎月のスケジュールやイベントのお知らせを配信したり、lesson時に撮ったお写真をアルバムに残しています。１度でもlessonに参加経験あれば招待出来ますので気軽にどうぞ☆
プラーナ詳細はこちら。
講師プロフィールはこちら。
スケジュールはこちら。
ポーズ一覧はこちら。
YouTube動画集はこちら。
ヨガの八支則はこちら。
ご予約、お問い合わせは⬇︎まで。
ヨガルーム＊prana＊ 村岡葉月
※講師FBは『こちら♡』