朝、目が覚めてまず何をしますか？
すぐ起き上がる人や、２度寝する人、色々いらっしゃると思います。
起き上がったあとは？
水を飲む人やコーヒーを飲む人、テレビを付ける人、歯磨きをする人、これもまた色々と思います。
朝の過ごし方はとっても重要です。
朝が快適だと一日が快適です。
この時間で一日の「質」が変わります。
私の朝の過ごし方をご紹介します。
目覚める、エアコン入れる
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ベッドの中でストレッチ
ストレッチの内容は↓を参考にしてください。全部ではありませんが一部ご紹介してます。
http://ameblo.jp/yoga-tane/entry-12228942859.html
一番最後に頭皮マッサージ
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トイレに行く
↓
アーユルヴェーダ式オイルマッサージ
温めたオイルを全身に擦り込みます。
ナスヤ（鼻にオイルを入れる）
耳・顔にも忘れずに。
（※アーユルヴェーダでは朝熱いシャワーを浴びるように言われていますが、私は夜に入るので頭皮のオイルマッサージは夜やります。朝風呂の人はここでオイルで頭皮マッサージするとよいです）
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歯磨き
タングスクレーバーで舌磨き
うがい
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顔を洗う
目も水で洗う
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化粧水・オイルで保湿
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ココナッツオイルプリング（オイルうがい）
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ローハニーを小さじ１食べる
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白湯を飲む
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笑う（結構忘れるときも多い…。ベッドのストレッチでやってるときもある）
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ヨガ
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朝食
で、大体以上です。
朝からオイルマッサージ！？と思われる方も多いかもしれません。
アーユルヴェーダ式ではマッサージは朝に行います。
（もちろん夜もOKです）
以前は順番が違っていて、そうするとマッサージが絶対に出来ない。
めんどくさいし、寒いし…
ということで、ベッドから出た後の一番に持ってきてみました。
ベッドルームにストーブやマッサージ一式も置いておいて、
エアコンも付いてるので寒い思いをせずにマッサージに入ることが出来ます。
終わった後はポッカポカ！
身体も呼吸も柔らかく、スムーズに可動します。
これが私の朝のルーティーンです。
すごい時間費やします。
自然にこういうサイクルになってきたのですが、全部やるには早起きが必須です。
ということは、前日の過ごし方・寝る時間や質が問われてくるのです。
もちろんご家庭やお仕事の事情で出来ない方もいらっしゃると思います。
無理なく、楽しめる範囲で入れられることがあれば試してみて下さいね。
毎日新しい自分と新しい朝を迎えられ、快適に過ごせますように…
