いつもありがとうございます
マタニティー・産後子連れOKヨガ教室『ひまわりyoga』インストラクターのJURIです
気持ちの良い秋晴れ
11月…今年も残すところ2ヶ月となりました
やり残したことありませんか
今の自分と向き合いやることを1つ1つクリアにしていきましょう
今月のレッスンでは少しづつ寒くなってくるこの季節・・・
気になってきたのは冷え
そこでレッスンテーマは
「冷え対策!身体ポカポカ巡りヨガ」
足先や手先の冷え感じてきている方増えているかなと思います
私もたまに足先の冷えを感じることがあります
そんな時はまず足首回しから始めます
動かしたところに血液が流れ少しずつポカポカしてきます
レッスンでも足首回しに、マッサージを加えて冷え対策
ポーズは冷えやむくみに効果的と言われているものや
股関節周りをほぐし動かしていきます
足の付け根には太い血管、リンパと呼ばれる部分があり
股関節の動きが悪くなることで
下半身への血流が悪くなり冷えやむくみの原因となります
この原因を今月は解消していきます
さらに肩こり、首こり最近きついと思っている方いませんか
寒くなると自然に肩や首周りに力が入り
こりやすくなってしまいます
今月はそこもゆっくり緩めていきます
冷えが気になってきた~というかたは是非レッスンへ
子連れOKヨガ教室にご興味のあるあなたは、今すぐsunflower.juri@gmail.com までご連絡ください
あなたにお会いできます日を楽しみにしております
マタニティー・産後子連れOKヨガ教室
『ひまわりyoga』 JURI