「１１月レッスンテーマ～冷え対策！身体ポカポカ✨巡りヨガ」

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気持ちの良い秋晴れ

１１月…今年も残すところ２ヶ月となりました

やり残したことありませんか

今の自分と向き合いやることを１つ１つクリアにしていきましょう

今月のレッスンでは少しづつ寒くなってくるこの季節・・・

気になってきたのは冷え

そこでレッスンテーマは

「冷え対策！身体ポカポカ巡りヨガ」

足先や手先の冷え感じてきている方増えているかなと思います

私もたまに足先の冷えを感じることがあります

そんな時はまず足首回しから始めます

動かしたところに血液が流れ少しずつポカポカしてきます

レッスンでも足首回しに、マッサージを加えて冷え対策

ポーズは冷えやむくみに効果的と言われているものや

股関節周りをほぐし動かしていきます

足の付け根には太い血管、リンパと呼ばれる部分があり

股関節の動きが悪くなることで

下半身への血流が悪くなり冷えやむくみの原因となります

この原因を今月は解消していきます

さらに肩こり、首こり最近きついと思っている方いませんか

寒くなると自然に肩や首周りに力が入り

こりやすくなってしまいます

今月はそこもゆっくり緩めていきます

冷えが気になってきた～というかたは是非レッスンへ

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【１０月レッスンテーマ】秋太り対策✨代謝アップヨガ

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１０月がスタートしましたね

今年もあと３ヶ月

台風の影響もあり寒さを感じられます💦

皆様体調はいかがですか

涼しく過ごしやすくなってきた

１０月のレッスンは・・・・

『秋太り対策に代謝アップ』

暑さが和らぎ食欲も出てくるこの時期

人間の本能で冬に備え食欲が増すだけでなく

秋はおいしいものが多く収穫されます

油断すると・・・ハッとすることに

ということで、今月は秋太り対策として

代謝アップさせていこうと思っています

いつまでも可愛くきれいなママでいるためにも

一緒に代謝アップしていきましょう

特に秋から冬にかけてだんだん寒くなるにつれて

代謝も下がって冷えも気になってきます

代謝を上げることで冷えの対策にもなってきます

事前に対策をしていきましょう^^*

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「身体と心のメンテナンス 心身のリセット」9月のレッスンテーマ

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９月がスタートしましたね

コロナ渦の中、小学校も今日から分散登校で始まりました

心配や不安の多い昨今ですが

皆様が有意義に過ごせますように♡

そんな今月のレッスンテーマは

「身体メンテナンスヨガで心身のリセット」

夏の暑さで心身疲れていたりします

今月は改めてご自身と向き合い、

身体のメンテナンスをしていただきたいと思います

自身と向き合いながらレッスンをし、

普段気付かないご自身の身体の不調や癖など・・・

レッスンしていく中で、様々な気付きをして頂けると嬉しいと思っております

これから寒くなってくると、身体の不調や体調が崩しやすくなってきますので、

少しずつ涼しくもなってきますし

季節の変わり目は体調も崩しやすかったりします

今月は、身体と心をリセットしていきましょう

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｢ 夏の暑さで疲れた心身をクリアに✨ヨガレッスン｣８月レッスンテーマ

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８月🌞🏄🎇我が子たちは夏休み真っ只中

コロナ渦が続いておりますが...皆様いかがお過ごしでしょうか！？

暑さに負けず元気に過ごしたいですね

８月レッスンテーマは…

「夏の暑さで疲れた心身をクリアに！」

リラックスモード全快でのレッスンをしていく予定です

疲労回復も兼ねてしたいなと思っています

ゆったりしたペースで深い呼吸とともに

身体を動かし身体も心もスッキリと

クリアにしていきます

毎日暑くて身体も悲鳴をあげているかたも

出ているかと思います

今一度、今の自分の身体と心の状態　

どんな感じか見つめ直して日々過ごしていきましょう

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「７月のレッスンテーマ。。。夏の暑さに負けない身体作り✨夏バテ予防」

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気付けばもう７月！

少しづついつもの日常が戻ってきているとは思いますが

まだまだ感染予防が必要だと感じられる日々・・・

皆様いかがお過ごしでしょうか！？

ジメジメした梅雨が続いていますね☔️

なんだか、気持ちも晴れないかた多いのではないでしょうか

梅雨が明けたら一気に夏になります

この夏元気に乗りきりたいですね

ということで、７月のレッスンテーマはこれ

「夏の暑さに負けない身体作り夏バテ予防」

これをテーマに今月は動いていきます

ヨガで夏バテ予防！？

と、思う方もいらっしゃるかもしれません

夏の暑さでインドア気味になる方も多いかなと…

エアコンのついた部屋にじっとしていたり

急に外に出て暑さにクラってなったり

ダラダラ生活が逆に夏バテしやすい身体を作ってしまいます

気付かぬうちに身体が悲鳴をあげているかもしれません

そこで、ヨガでは深い呼吸とともに筋肉をゆっくり動かし

身体の中の老廃物を排出するとともに

自律神経の乱れを整えてくれます

深い呼吸になりやすいポーズを盛り込み

運動でかく身体の内側からの汗をジワジワかけるような内容を考えています

夏バテを事前に予防しませんか！？

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