１. 同年代の女性ばかりなので５０代からも気兼ねなくスタートできる。
２. 初回体験８割の方が納得するほど分かりやすい指導が人気。
３. 少人数制・月替わりのレッスン内容で楽しみながらイキイキと健康的に。
和歌山県 紀の川市 岩出市
健康で美しく、いつまでも若々しくいたい
５０代から始める美容と健康のヨガ教室
ヨガ講師 ちえみです
一日の始まりにすることは何ですか？
私は、朝起きるとすぐポットをOn！
でね、何をするかというと
身体を温めて内臓を活発にするために
「白湯」を飲むんです
生徒さんからも
白湯の温度は？とか
どんな風に飲むのがいいの？など
質問を受けたりするので
私の白湯の飲み方をご紹介すると...
一度お水を沸騰させ、
50～60度くらいに下がるのを待つんです
（フーフーしなくても飲めるぬるめの温度）
↓
150～200mlをゆっくり飲む
とってもシンプルでしょ！？
これだけなんだけど
毎日飲むとなるとちょっと
つまらないって感じる時もあるので
私は少しテイストを変えたりします
一番のオススメは
レモンを搾って入れる
レモンはビタミンCも摂れるから
お肌にも良いんですよね
お肌に身体にも良いので
一石二鳥ですね（笑）
オーガニックのレモンを選ぶと
皮を入れても気にならないので
スライスかカットしていれるのが好みなんです！
他には
すりおろしショウガもオススメ！
生姜は身体を温めてくれるから
白湯で温め、生姜でも更に温まる！！
これもオススメ
あとは
ほんのり甘さを加える
蜂蜜も美味しく楽しめるよ！
他に好みのものがあれば
入れてみるのもアリ！！
白湯は朝だけでなく
コーヒーや紅茶等カフェインの入った
飲み物を飲む代わりにもオススメで
日常の水分補給として取り入れたり
ヨガや運動をする前に白湯を取り入れて
内臓を活発にしたり、
ヨガ後に白湯を取り入れて
体温を下がりにくくするのも
とっても効果的ですね！
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オンラインレッスンについては
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大切なお知らせ
只今、和歌山県紀の川市にて
プライベート感たっぷりの
「少人数制ヨガスタジオ」を
計画中です！
快適なスタジオづくりをしたいので、
少し時間が掛かるかもしれませんが、
詳しいことはこれから
決まり次第お伝えしていきます
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