手をあげる時、目線を正面にしたまま上げるのと
目線を手と同時に天井の方へ上げるのとどちらが可動域が広がると思いますか？
やってみてください♪
目線を一緒に上げると、手はもっと後ろへいきますよね✨
ヨガでは『ドリスティー』と言って、目線もとても大事な要素としています。
目線で、背骨が伸びたり集中が増したり🌿
目線を確認し、目を閉じて行っても意識の拡張によって目を開けた時の様に身体は反応してくれます。
アーサナの練習において大切な、
🌿バンダ(エネルギーロック丹田や骨盤底筋)
🌿ドリスティー(目線)
🌿ブリーズ(呼吸)
３つ一緒に練習するのは難しいかもしれませんが、１つずつ。
２つずつ練習していくうちに身体が慣れ自然とできる様になります✨
今日は１つ、ドリスティー（目線）に意識を上げてヨガを行ってみてはいかがでしょうか？
いつもと違う景色や身体の反応、いろいろな発見、気づきがあるかもしれません☺️
そんな目線のことも学べる
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