こんにちは
ヨガメディテーションアカデミー札幌
身体の先生 かおるです
「なぜヨガには効果があるのか？」
ヨガは身体にいいとよく聞きますよね。
でも、他のスポーツやフィットネスと何が違うの？
疑問に思ったりしませんか？
《ヨガはただのエクササイズではない》
エクササイズというもののも多くは、身体の筋肉をいかにストレッチさせ、鍛えていくか、ということを目的にしています。
ヨガはその発祥がチベットの仏教
身体と精神の調和と融合をとても重視しています。
以前は、特に西洋の物質科学的な観点から見た場合は、身体的なトラブルや問題の改善には効果がないように思われていました。
しかし、1970年代頃から特にアメリカでその意識が高まったように、精神と身体は非常に密接な関係にあるのです。
ある意味人間における両輪だと言ってもよいでしょう。
精神のバランスが悪いと精神も不調になり、逆も同じ。
ですからその部分に着目して、単に骨格の位置を直し、筋肉をストレッチするだけではなく、その背景に精神の安定という哲学を持っているヨガは、単なるエクササイズ以上のものなのです。
身体に直接働きかけることと、精神を通じて身体に働きかけることの両方で効果を発揮できるのがヨガだと言えるでしょう。
したがってヨガはエクササイズ以上に、身体と精神にとても良い効果をもたらしてくれるのです。
《ヨガは自分と向き合う手法》
ヨガは精神的な背景を重視すると書きましたが、それはもう少し哲学的に言うと、「自分と向き合う」ということです。
ですから身体のどこにも負荷をかけない、ただ座っているだけの安楽座（スカーサナ）や蓮華座（パドマーサナ）と言ったポーズの中で、瞑想をすることを重視します。
そしてその瞑想によって自分と向き合うことは、煩雑な日常の家事や仕事の中で忘れがちな「自分とは何か」ということを思いこさせ、同時に日々のトラブルを客観的に把握させてくれるので、結果的にストレスが解消されるのです。
もちろん、一般的なヨガを日々のリラックスのために行う場合は、そこまで「意識的」になる必要はありません。
しかしポーズの合間合間に数秒間、腹式呼吸をするような動きも、その「自分と向き合う」ことと通じていますから、しっかりその時間もとることで、よりストレスが解消されていきます。
《ヨガは身体と精神を一致させバランスを整える》
以上のような、単純に筋肉をストレッチするだけではない、瞑想部分や自分と向き合う部分を大切にしたヨガを行うと、非常に身体と精神のバランスが取れてきます。
まさに上で挙げた「両輪」がしっかりと調和を保って回るようになるのです。
それは自分のストレス解消や心身の不調の改善だけではなく、同時に他人へ気遣いややさしさを生み、それらが総合的に自分自身の人生そのものをより良く、より深くしてくれます。
いかがですか。
ヨガは単なるエクササイズではなく、身体と精神に良い影響を与えくれるものです。
それによって、多くのうれしい効果を身体にもたらしてくれます。
何が正しい、間違ってると恐れずに
「自分の身体と心を健やかにしたい」
その思いからのスタートで大丈夫
一緒に取り組んでみましょう😊