【9月募集】夏の疲れを癒し日常を快適に過ごヨガレッスン♪

疲れにくいカラダとココロを作る

ヨガインストラクター

須崎めぐみです♡

はじめましての方へ♡

こんにちは＾＾

残暑が厳しい夏となっていますが、
立秋が過ぎ、季節は秋へと移り変わっています。

身体も秋に向けて自然のリズムを取り戻せるように

ヨガでカラダとココロを整えていきましょう＾＾

9月より対面レッスンも再開します！！

◆おうちレッスン◆　お子様連れOKです！！

【体と心が整う骨盤調整ヨガ®️レッスン】

レッスン内容は

骨盤調整ヨガ®️となります。

身体の要となる骨盤を中心に体の歪みやクセなど

身体の様々な症状を改善に導く全身を整えるヨガプログラムです。

【日時】

９/４(金)　１３：００〜１４：３０

９/１１(金)　１３：００〜１４：３０　

９/１６(水)　１０：３０〜１２：００

９/２３(水)　１０：３０〜１２：００

９/３０(水)　１０：３０〜１２：００　

【場所】

新潟市東区　講師自宅

※駐車場完備

（詳細はご予約いただいた方にご案内させていただきます。）

【開催人数】

講師自宅にての2名さままでの

セミプラーベートレッスンです。
こちらはお子様連れOKのレッスンです！！

【持ち物】

・タオル(肩幅以上あるもの)

・飲み物（水またはお茶など）

※動きやすい服装でお越しください。(ジーンズは避けて下さい)

※お着替え持参していただき、着替えていただいても大丈夫です。

【参加費】

2,000円　

※当日現金にてお支払いください

◆おてらレッスン◆

【おてらで心と体に向き合うヨガレッスン】

上越市東本町にある

善念寺さまでのレッスンです。

レッスン内容は

骨盤調整ヨガ®️となります。

『おてらヨガってどんな感じ？』こんにちは新潟市・上越市お子様連れOK！「おうちヨガ教室　yoga-lani　ヨガ☆ラニ」須崎　めぐみです。ご訪問ありがとうございます。【おてらヨガって…

ameblo.jp

お堂にゴローンと横になり、

ココロとカラダも力が抜けて、

余計なものが削ぎ落とされて

ご自身のリフレッシュ時間に最適です！！

【日時】

９/２０(日)　１９：００〜２０：３０

９/２１(月・祝)　９：００〜１０：３０　

【場所】

真宗大谷派　善念寺さま　

(上越市東本町３−２−５１)

【持ち物】

ヨガマット、飲み物、タオル

※動きやすい服装でお越しください。(ジーンズは避けて下さい)

※ヨガマットお持ちでない方は数に限りはありますが

　レンタルマットのご用意もいたします。(別途200円)

【参加費】

1,500円

※当日現金にてお支払いください

【定員】　１０名

◆オンラインレッスン◆

【日常を快適に過ごすおうちオンラインヨガレッスン】

🔸リフレッシュモーニングヨガ：強度★★

清々しい1日のスタートを切れるよう、流れを大切に、
のびのびと適度な運動量のプログラムです。

【日時】

９/５(土)　９：００〜９：５０

９/１３(日)　１０：００〜１０：５０

９/１９(土) ９：００〜９：５０

🔸お腹引き締めコアトレヨガ：強度★★

お腹痩せに効果的！

お腹のぽっこり＆たるみをしっかり引き締め、
代謝アップに効かせます！

【日時】

９/７(月)　１４：００〜１４：５０

９/２５(金)　９：００〜９：５０

９/２７(日) ９：００〜９：５０

🔸ボールで筋膜リリース：強度★

テニスボールなどを使い、筋膜をゆるめ、コリや滞りの改善につながります。
緊張や感情の解放にもつながり、深いリラクゼーションも得られます。

【日時】
９/１１(金)　２０：３０〜２１：２０
９/１４(月)　２０：３０〜２１：２０
９/２５(金)　２０：３０〜２１：２０

🔸おやすみ前の安眠ヨガ＆ディープリラクゼーションテクニック：強度★

自律神経を整え、深い睡眠に導くクラスです。
またヨガで動いた後に体の各部分を意識的に力を抜いていくことで、
深いリラックス効果を期待できます。

【日時】

９/４(金)　２０：３０〜２１：２０

９/９(水)　２０：３０〜２１：２０

９/１８(金)　２０：３０〜２１：２０

🔸骨盤調整ヨガ：強度★

身体の要である骨盤を中心に全身の調整を行うクラスです。
全身のバランスを整え、不調を改善する効果も期待できます。

【日時】
９/１８(金)　９：００〜９：５０
９/２３(水)　２０：３０〜２１：２０
９/２８(月)　２０：３０〜２１：２０