6月に入り、今のところはまだ過ごしやすい毎日が続いていますね。
梅雨に入ると、少しずつ気温、湿度ともに高まってきます。
また、上半期の後半ということもあり、仕事が忙しい！ってよく耳にします。
忙しさのあまり、不眠や睡眠不足、疲れが抜けきれないというお話を耳にするようになってきました。
「疲れがとれない」「日中眠くなる」といった症状だけでなく、心身に大きなダメージを与える睡眠不足。
睡眠不足や睡眠の質が下がることで悪影響が出てきます。
例えば、睡眠不足による悪影響として挙げられるのが、
・集中力、記憶力の低下
・肌のトラブル悪化
・血圧の上昇
・体重増加
睡眠の質を高めて身体も心もリラックスしていきましょう。
睡眠の質を高めるのに、ヨガはおすすめ。
ヨガは、自律神経を整え、睡眠に必要な副交感神経を優位にしていきます。
とくに、ホルモンバランスが乱れやすい40代以降の中高年女性は自律神経が乱れやすいため要注意です。
ヨガを行い、自律神経を整え、ホルモンのバランスも整えていきましょう。
不眠、疲れがたまっている方におすすめのヨガのポーズ。
●ガス抜きのポーズ
脚をお腹の上で抱えて、ゆっくり左右に揺れます。
揺れることにより、背中や腰の疲れをほぐしながら、心身ともにリラックス効果を高めてくれます。
寝る前にベッドの上などでチャレンジしてみてください。
その他にも、まだまだ、不眠解消におすすめのポーズをたくさんあります。
上質な睡眠は、さまざまな不調を解消し、健康的な体を手に入れるための第一歩です。
「最近疲れがとれず体がだるい」「肌荒れや抜け毛が気になる」という方は、ぜひご自身の睡眠について見直していきましょう。
睡眠は人生の“3分の1”にあたる時間。
だからこそ、毎日の生活の中にヨガを取り入れて、十分な睡眠をとり、より快適な時間を過ごしていきましょう。
女性の不調をヨガで和らげる少人数制のヨガスタジオ 筑紫野・太宰府ヨガ
【こころん☆シャンティールーム】：
更年期やPMSなど婦人科系でのお悩み改善、マタニティーヨガ、産後のママ向け親子ヨガ、骨盤調整ヨガなど多数レッスンメニューをご用意しています。
肩こり、腰痛、頭痛、疲れ、ストレス、PMS、肥満、過食、拒食、運動不足解消などの不安や不調を一緒にヨガで和らげていきましょう。
かっこいいヨガでなく、不安や不調を抱えた方のそばに寄り添える体や心に優しいヨガスタジオです。
筑紫野、太宰府、春日、大野城、那珂川町、福岡市、飯塚市、小郡市、鳥栖市、基山町、久留米市、朝倉市、筑前町からもお越しいただいています。
筑紫野市二日市北、紫、石崎、二日市中央、二日市南、湯町、太宰府市高雄、梅香苑からは、自転車や歩いてお越し頂いていらっしゃる方もいますよ。
ヨガを通じて女性がいつまでもキレイに輝ける毎日を送れますように。
●ヨガ レッスンスタジオ 「こころん☆シャンティールーム」
住所：筑紫野市紫3-12-48（3号線バイパス高雄交差点グッディ近く）
駐車場：3台あり（ご予約時に場所をご案内いたします）
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