秋晴れの気持ち良い、本日の週末ヨガ。
疲労回復リラクゼーションヨガでしたが、ヨガが大好きなお元気な方ばかりでしたので、前半はちょっとアクティブに立位のポーズを多くとりまました。
後半は、やはり、肩や腰が辛いです！！って方が多かったので、座位のポーズでは、肩や腰のコリを和らげるポーズも行いましたよ。
ヨガでは、 呼吸とポーズで緊張感を緩め、背中や肩のコリ、全身の疲労を和らげていきます。
途中、チャイルドポーズで小休止も入れながら。
ヨガで、疲れたときやたくさん動いたあと、次のポーズに移る前によく行うチャイルドポーズ。
何気なくお休みして頂いていますが、チャイルドポーズも深く呼吸を行いながらでしたら、背中や下半身のストレッチにもなってきますよ。
そして、最後は、ヨガマットの上にゴロンと仰向けになり、しばらくクールダウンの時間。
最後のシャバーサナは、屍のポーズとも言われ、全身の力をだら～んと抜いて、マットに仰向けになるだけです。
ヨガの最後の時間、シャバーサナで、極上のリラックスを味わってみてくださいね。
ご自宅で、気持ちはヨガしたいけど、何にもしたくない！ってときは、このシャバーサナがおすすめですよ。
ただただ、仰向けになり、目を閉じて、呼吸を深めるだけ。
全身の力を抜くって簡単なようで、なかなか難しいんですよね。
慣れないうちは、もやもやと色々なことが頭をよぎったり、余計なことを考えたりですが、次第に慣れてくると、非常に心地よい時間となってきます。
まず何も考えずにマットに仰向けになってみるだけでOKですよ。
難しいことは考えずにまずは、仰向けになってみる。
それだけで、至福の時間、シャバーサナに入れます。
シャバーサナでほんのひと時を過ごすだけで、日頃のストレスや疲れをリセットでき、心と身体にゆとりが生まれ、ヨガを終えたあとは、体が軽くなると多くの方がおっしゃいます。
平日の仕事、家事、育児などのお疲れを癒しに、気分リフレッシュや運動不足解できたと皆さんすっきりされた笑顔でした。
本日ご参加のうちのお一人、O様も、今日のヨガは、少し汗ばみました～。と、笑顔で仰っていました。
体を動かすのに気持ちが良い今の季節、ご一緒に体と心に優しいヨガを楽しみましょう。
筑紫野ヨガスタジオ こころん☆シャンティールームでは、それぞれの体の不調やお悩み、希望や目的に合わせた、始めやすくて、続けやすいヨガレッスンをご用意しています。
ヨガは初めて、私にもできるかな？体硬いけど、大丈夫かな？と不安をお持ちの方への事前相談も承ります。
身体や心の不調、不安など親身をもって、対応させて頂きます。
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女性の不調をヨガで和らげる少人数制のヨガスタジオ 筑紫野・太宰府ヨガ
【こころん☆シャンティールーム】：
マタニティーヨガ、産後のママ向けのお子様ご一緒参加可能な親子ヨガ、お子様の託児付のリラックスヨガ、骨盤調整ヨガなど多数レッスンメニューをご用意しています。
肩こり、腰痛、頭痛、疲れ、ストレス、PMS、肥満、過食、拒食、運動不足解消などの不安や不調を一緒にヨガで和らげていきましょう。
かっこいいヨガでなく、不安や不調を抱えた方のそばに寄り添える体や心に優しいヨガスタジオです。
筑紫野、太宰府、春日、大野城、那珂川町、福岡市、飯塚市、小郡市、鳥栖市、基山町、久留米市、朝倉市、筑前町からもお越しいただいています。
筑紫野市二日市北、紫、石崎、二日市中央、二日市南、湯町、太宰府市高雄、梅香苑からは、自転車や歩いてお越し頂いていらっしゃる方もいますよ。
ヨガを通じて女性がいつまでもキレイに輝ける毎日を送れますように。
●ヨガ レッスンスタジオ 「こころん☆シャンティールーム」
代表 松尾 賢子 （まつお さとこ）
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