今日は腰のストレッチについてお話します。
腰が硬いままのデメリットとしては
・反り腰になる
ことが挙げられます。
そして、反り腰のデメリットが
・重心が後ろになってバックバランスになる
・前屈がしづらくなる
・呼吸しづらくなる
・腰痛になりやすくなる
・腹筋に力が入りづらくなる
などなど、簡単に思いつくだけでもこれだけの悪影響が出てしまうので、しっかりと腰をストレッチして健康な状態を保てるようにしましょう。
元々腰のストレッチとして代表的なものは、ヨガであればワニのポーズのようなひねるストレッチがあります。
実はこの方法、反り腰で固まってしまっている人には効果が出しづらいです。
そこで、今回は反り腰で固まっている人にも効果的な腰のストレッチについて段階ごとに紹介していきます。
・動画：反り腰で固まっている人に向けた段階的腰のストレッチ３選
目次
0:00 オープニング
0:35 どの位腰が柔らかければ良いか
1:31 腰の伸び感を掴む為のストレッチ（１段階目）
4:23 手を絡めた側屈（２段階目）
6:45 丸まったワニのポーズ（3段階目）
テキストで確認したい方は、noteで詳しく説明しているのでこちらを参考にしてください
・反り腰で固まっている人に向けた段階的腰のストレッチ３選(note版)
YouTube動画の目次ページを作りました。 動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。
身体の硬い人はいません。
いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。
知れば出来る！！
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