壁を使ったツイストポーズです。
これは身体の背面用。
前の肘で押した力で後ろの肘を壁に押そうとすると背中の筋肉に力が入ります。
後の肘を前の肘に近づけるイメージでも良いですよ。
これは身体の前面用。
後の手で押した力で前の手で壁を押しに行くのもよし。
前の脇の下を壁に近い腰骨に近づけようとするのもよし。
今回はわざと骨盤を動かさず、胸のストレッチとして取り組んでいます。
共通して
・腰ではなく胸をひねる意識で
・内もも、腹筋に力を入れる
を意識して取り組んでみてください。
壁の力を補助として使えるので、普通にツイストポーズするよりも感覚が掴みやすいですよ。
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